Вам предстоит праздничное застолье? Грозит вероятность нарушения режима питания? Есть несколько вариантов развития событий:
Вы не поддаетесь искушению и уверенно держите удар со стороны бабушек и дедушек. Подготовьте речь с объяснением причин, почему вы перестали питаться так, как делали это раньше (если родные еще не привыкли к вашему новому образу жизни).
Вы выбираете из всего изобилия блюд те, которые вписываются в ваш режим питания (например, рыбу, овощи, легкие салаты без майонеза, если такие планируются).
Вы позволяете себе расслабиться. Не придерживайтесь строжайше своего режима питания в праздничный день.
Согласитесь, хотя бы раз в году у каждого случается такое событие, когда отказаться от вкусняшек просто не представляется возможным, а прийти со своими контейнерами на торжество очень странно. Что делать, если праздничное застолье неизбежно?
Многие, нарушив режим питания, очень сильно винят себя за это, начинают "отрабатывать" съеденное с помощью высокоинтенсивных тренировок (к которым готовы, кстати, не все), а также устраивают разгрузочные дни или вовсе садятся на жесткую диету. Попробуйте обратную стратегию: "одолжите" у себя калории за неделю до застолья (по чуть-чуть каждый день), чтобы создать общий дефицит и восполнить его уже за праздничным столом. И даже если количество сэкономленных калорий не будет эквивалентно тому количеству, что вы съедите в день Х, вам все равно удастся достичь баланса.
Помните, что главное – это воспитать в себе культуру питания и придерживаться принципов здорового питания на постоянной основе, сделать это неотъемлемой частью своей жизни.
Но не стоит корить себя за маленькие слабости, когда они действительно уместны. Живите полной жизнью!