Так, авокадо — это маслянистый фрукт с достаточно высокой калорийностью (160 кал на 100 грамм), но низким содержанием жиров. Ты можешь избавиться от чувства голода и насытить организм полезными элементами только с помощью одного плода авокадо и не набрать в весе.
Авокадо — один из немногих продуктов, которые подходят для монодиеты. В нем находится внушительное количество клетчатки, витамина В, кальций, витамин С и много других полезных составляющих. Как ты понимаешь, благодаря такому составу, диета с авокадо не заставит твои волосы выпадать.
Авокадная диета должна занимать максимум три дня, а тебе стоит четко следовать правилам питания, чтобы сбросить вес и не нагружать организм. Ведь, главным преимуществом диеты с авокадо является сбалансированный, но не калорийный рацион.
Меню на три дня диеты с авокадо должно быть следующим: 5 плодов авокадо, творог с низкой жирностью, три огурца и три яйца, зеленый лук и говяжья мякоть.
Важно соблюдать правила питания, чтобы диета была максимально эффективной. Ни в коем случае нельзя добавлять продукты в свой рацион — съев лишний банан, например, во время этой диеты, ты просто не похудеешь.
Принимать пищу нужно три раза в день каждые 5 часов.
Как ты уже поняла, у диеты с авокадо существует четкое меню, которому нужно четко следовать.
На завтрак разрежь авокадо на две половины и одну половину отложи. Вторую половину авокадо наполни творогом — это твой завтрак. Вместо чая — пей воду.
На обед возьми вторую половину утреннего авокадо и сделай с ней салат. Дополни салат огурцом, отварным яйцом и зеленым луком. Можно выпить зеленый чай без сахара.
Твой ужин должен составлять половину авокадо с творогом и 100 грамм говядины. Приготовь мясо одним из трех доступных способов: или обжарь, или отвари, или готовь на паровой бане. Выпей мятный чай или воду.
Улучшить результат помогут активные физические нагрузки, а сидеть на такой диете можно максимум три раза в месяц.
Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-79241-dieta-s-avokado-monodieta-kotoraya-ne-navredit-tvoemu-zdorovyu/