Факторы, которые негативно влияют на здоровье, портят и внешний вид.
Вот основные враги вашей красоты, победив которых, вы сможете почувствовать себя на все сто.
Недосып
Синяки под глазами и усталый вид еще никого не украшали. Чтобы решить эту проблему, заведите успокаивающий ритуал отхода ко сну — такой, как медитация или теплая ванна. Добавьте в воду лавандовое масло, оказывающее расслабляющий эффект.
Используйте спальню только для сна. Выделите другое время и место для составления планов, раздумий и тревог.
Слушайте перед сном спокойную музыку. Исследования показали, что приятная мелодия индуцирует в мозгу альфа-волны, которые в свою очередь вызывают состояние глубокой физической и душевной релаксации.
Ложитесь тогда, когда почувствуете себя по-настоящему уставшей. Вы обнаружите, что более короткий сон может оказаться более глубоким и полноценным.
Старайтесь следить за потреблением жидкости в ночное время. Если приходится вставать ночью в туалет, не включайте освещение. Это воспринимается эпифизом мозга как дневной свет и, следовательно, не даст снова уснуть.
Физические нагрузки способствуют крепкому сну по ночам, но старайтесь заканчивать свои спортивные занятия по крайней мере за два часа до отхода ко сну.
Имейте в виду, что занятия сексом не всегда действуют как снотворное.
Расстройство пищеварения
Упадок сил, вздувшийся живот, высыпания на коже, постоянный дискомфорт в желудке — во всем этом, бесспорно, мало приятного. Избавиться от этих ощущений можно, используя мягко действующие средства.
Выпивайте около 2 л воды в день, чтобы наладить пищеварение и очистить организм.
Если недавно вам назначали курс антибиотиков, имейте в виду, что антибиотики уничтожают не только вредные бактерии, но и полезные (пробиотики), которые облегчают процесс пищеварения. Чтобы восполнить полезную кишечную микрофлору, принимайте пищевые добавки с пробиотиками. Очень хорошие источники пробиотиков — это ферментированные молочные напитки и йогурты.
Виновником расстройства пищеварения может быть непереносимость лактозы. Проверьте это, обратившись к врачу. Прекрасные заменители молочных продуктов — обогащенное кальцием рисовое или соевое молоко.
Для хорошего пищеварения очень важна клетчатка. Суточная норма клетчатки — 30 г — вполне достижима, если тщательно подобрать продуты. Ешьте больше свежих или сушеных фруктов, овощей, орехов, отварной фасоли и цельнозерновых изделий. Но увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы избежать повышенного газообразования.
После еды съешьте ананас или киви, которые содержат пищеварительные ферменты. Можно пожевать семена кардамона или тмина. Приправляйте блюда розмарином или мятой. Все эти овощи и травы стимулируют выделение пищеварительных соков.
Смейтесь от души! Смех оказывает на кишечник воздействие, сходное с массажем.
Побороть упадок сил поможет свежевыжатый фруктово-овощной сок.
Сок-будильник. Смешайте в блендере до однородной консистенции 1 чашку соевого молока, 1 банан, 4 кураги, 1 ч. л. какао, 1 ч. л. меда и чуть-чуть мускатного ореха. Напиток до предела насыщен витаминами группы В.
Укротитель усталости. Выжмите сок из апельсина, свеклы, яблока, моркови и ломтика имбиря: побалуйте свой организм полезными фитосоединениями.
«Энергетический напиток». Выжмите сок из земляники и черники, добавьте клюквенный и немного сока лайма. Напиток богат витамином С.
Герпес
Лицевой герпес время от времени возникает, например, при ОРВИ. В 90% случаев люди заражаются герепесом в детстве через кожу, и он навсегда поселяется в нервных узлах тройничного нерва, где пребывает в дремлющем состоянии, активизируясь при ослаблении иммунитета. Свести продолжительность обострения герпеса к минимуму помогут натуральные средства.
Как только появятся первые симптомы, заверните в носовой платок кубик льда и на 5 минут приложите его к проблемному месту. Повторяйте процедуру через каждые 2-3 часа.
Микроэлемент цинк, стимулируя размножение клеток, ускоряет заживление ран, в том числе и герпетических поражений кожи. Пока не пройдет сыпь, принимайте его по 30 мг в день. Когда появятся струпья, снизьте дозу цинка до 15 мг.
Не чешите пораженный участок и вообще не дотрагивайтесь до пузырьков. Это чревато появлением герпетической сыпи на руках, если ее жидкость попадет под ногти.
Эффективное противогерпетическое средство — аминокислота лизин. Ею особенно богаты авокадо, яйца, шоколад, но лучше покупать в аптеках содержащие его таблетки.
Курение
Быстро похорошеть можно, отказавшись от курения. Ведь пристрастие к сигаретам крайне пагубно отражается на внешности, приводя к образованию морщин (у курильщиц их в 5 раз больше, чем у их некурящих сверстниц!) и быстрому старению кожи. Даже постменструальный синдром со всеми его непростыми симптомами протекает у курильщиц значительно тяжелее!
Отказавшись от курения, вы очень скоро увидите результаты этой меры в зеркале: кожа будет выглядеть свежей и посветлевшей.
Занятия физкультурой и фруктовые соки усилят эффект.
Пора к гинекологу?
Вряд ли женщина, которую беспокоят интимные проблемы, будет чувствовать себя комфортно и выглядеть привлекательно. Подавляющее большинство женских проблем так или иначе связано с работой гормонов. Баланс половых гормонов отражается на состоянии кожи, волос, ногтей. Избыток женских половых гормонов — эстрогенов — провоцирующий фактор для миомы матки или эндометриоза. С другой стороны, женственность и сексуальность, которые не остаются незамеченными противоположным полом, — это признаки достаточной насыщенности организма эстрогенами. Избыток мужских половых гормонов в женском организме приводит к чрезмерной жирности кожи и наличию угревых высыпаний. Даже если вы не жалуетесь на подобные проблемы, все же стоит посетить гинеколога для профилактики.