Харизматичная и стройная Астрид, пожалуй, самый лучший мотиватор для тех, кто хочет не просто похудеть, а придать телу рельеф и выровнять осанку.
Модный фитнес-гуру очень быстро завоевала популярность в кругах селебрити. В число ее клиентов входят Джессика Альба, Джулианна Хаф, Стейси Киблер. В своем Инстаграме, Астрид постоянно выкладывает советы по тренировкам и здоровому образу жизни. Мы выбрали самые доступные и легко выполнимые ее рекомендации.
1. Начинай свою тренировку пресса. Если тренировки изматывают тебя, выполняй упражнения на мышцы живота в начале занятия. Так ты сможешь выполнить больше повторов.
2. Меняй положение рук. Таким образом, ты будешь прорабатывать мышцы под разным углом, а значит, твои плечи и руки станут более рельефными и сильными.
3. Не делай большие перерывы между подходами. Используй их для того, чтобы растянуть мышцы, которые ты только что проработала. Так ты не только улучшишь эластичность мышц, но и укрепишь их.
4. Самое сложное выполняй сразу после разминки. Если не любишь выполнять выпады или приседания, передвинь их на начало тренировки. Откладывая их на потом, ты рискуешь не сделать их вовсе.
5. Каждый раз меняй тренажеры и упражнения, чтобы лучше прорабатывать мышцы. Раздели тренировки на два части. Сегодня выполняй упражнения на ноги и спину, завтра - на руки и грудь.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!