Самые эффективные и простые упражнения для быстрой прокачки всего тела! Сделай 2-3 круга: Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
Самые эффективные и простые упражнения для быстрой прокачки всего тела!
Сделай 2-3 круга:
- 10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
- 5 выпадов с прыжком (руки за голову)
- 5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
- 5-6 раз — отжимания из положения лежа
- 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
- 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!