Долго сидеть перед компьютером не отводя взгляд от монитора вредно. Кто бы сомневался, скажете вы, читая эту статью в перерыве на своем рабочем месте. Все правильно делаете, дочитывайте и бегом отдыхать правильно.
1. Зарядка. Найдите укромный уголок на работе. Это может быть лестничный проем, пустующая комната или закоулок, куда редко кто заходит. Разомните шею, покрутите руками, тазом, поприседайте. Отлично, вы размяли свои суставы, дали отдых глазам. Дальше день пойдет намного легче. Правда через час-два придется повторить все заново.
2. Турник. Если работодатель позаботился о вашем досуге и повесил в офисе турник, не упускайте случай. Каждый час идите и подтягивайтесь. При долгом сидении ваш позвоночник испытывает постоянное напряжение. Дайте ему отдых. Если подтягиваться вам сложно, просто повесите.
3. Дартс или другие игры. Это может быть настольные футбол или хоккей. Соберите команду и бегом отдыхать. Пять-десять минут сделают вас еще более эффективней. Только не забудьте пригласить начальника, а то он начнет завидовать и запретит передышки. :)
4. Кубик рубик. Переключение с одной деятельности на другую тоже отдых. Факт того, что вы отведете глаза от монитора на минут десять уже даст вам фору.
5. Игрушки антистресс отлично подойдут для того чтобы размять руки и выместить на маленьком помощнике негативную энергию. Как только чувствуете отрицательный настрой скорей хватайте девайс, не стоит срываться на коллегах или концентрировать негатив в себе.
6. Эспандер. При долгой непрерывной работе за компьютером начинают болеть не только глаза и спина, но и кисти рук. В некоторых случая это может перерасти даже в заболевания. Займитесь профилактикой недуга, а короткие разминки с эспандером вам в помощь.
7. Спиннер, fingerbord, йо-йо и другие игрушки. Все, что может хоть как-то вас отвлечь на пару минут от компьютера. И да, в игрушки играют не только дети, стесняться нечего. Вот увидите, ваши коллеги в скором времени к вам присоединятся.
8. Массаж для глаз. Чувствуйте, что ваши глаза устали, приступаем. Закрываем глаза и легкими движениями массируем веки подушечками пальцев, потом делаем легкие похлопывания и вуаля, напряжения как не бывало.
9. Обед. И напоследок не забываем про ваш законный час отдыха. Ни в коем случае не проводите его за чтением новостей, просматриванием социальных сетей или развлекательных сайтов. Перекусили и бегом на улицу, дышать свежим воздухом.
И самое главное, помните, с небольшими перерывами ваш день пройдет не только продуктивней, но и быстрей, а начальник в скором времени обязательно поднимет вам зарплату.