Жизнь - боль! Каждый день нас преследует стресс, и волей не волей предпринимаются попытки с ним бороться.
Сегодня расскажу об неэффективных способах борьбы со стрессом.
1. Агрессия и злоба. В состоянии стресса хочется побить тарелки, постучать кулаком об стену, перейти на крик? Зря. По данным большого количества исследований, у гневливых и враждебно настроенных людей повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень смертности от сердечных приступов
2. Неконтролируемое потребление пищи. По сути, привычка заедать стресс, лишь усугубляет его, вызывая чувство стыда и вины
3. Табак. Покурив сигарету, вы можете получить заряд бодрости, так как никотин повышает уровень адреналина. Ритуал курения дает возможность отдохнуть от жизненных испытаний. Однако смертельные последствия табака документально подтверждены десятилетиями
4. Злоупотребление алкоголем. Да он расслабляет, но в состояние стресса сложно не переступить грань. И тогда алкоголь это уже депрессант, вызывающий физиологическую и психическую зависимость
5. Злоупотребление кофе. Несколько чашек кофе повышают уровень адреналина, тем самым усугубляя стресс. Умеренно кофе пить можно. А лучше заменить на зеленый чай, так как там есть антиоксиданты и L-теанин (аминокислота, которая смягчает психологическую и физиологическую реакции на стресс)
Такие дела!
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой дзен или инстаграм, там много интересного!