Каждый человек имеет в среднем 750 миллионов альвеол в обоих лёгких. Каждый день по этим микроскопическим клеткам протекают миллионы эритроцитов, которые делятся на венозные и артериальные. Сбалансированное количество первых и вторых крайне важно — от этого зависит здоровье сердечнососудистой системы и всего организма. К сожалению, привычный для нас грудной тип дыхания препятствует образованию новых артериальных эритроцитов, и их количество ничтожно мало.
Жирная кровь, насыщенная венозными эритроцитами, не способна размывать атеросклеротические бляшки. Наоборот, содержащиеся в ней липиды притягиваются к стенкам сосудов и «наращивают» те самые бляшки, которые в любой момент могут оторваться и закупорить тонкие кровеносные каналы.
Эндогенное дыхание делает кровь «текучей», то есть повышает содержание в ней артериальных эритроцитов. Венозный эритроцит становится артериальным только в том случае, если соблюдается одно важное правило: фаза выдоха должна совпасть с подсасывающим действием левого предсердия (этот процесс называется «диастола»).
При грудном дыхании выдох и диастола происходят хаотично и совпадают крайне редко. Поэтому артериальных эритроцитов остаётся в крови всего 2-3%. Но при эндогенном (диафрагмальном) дыхании совпадение этих процессов осуществляется с каждым выдохом, благодаря чему количество артериальных эритроцитов в крови значительно возрастает. Кровь становится «текучей», и теперь она способна растворять уже имеющиеся атеросклеротические бляшки и не допускать образования новых.
Борьба с бляшками — не единственное достоинство эндогенного дыхания. Оно также стимулирует оздоравливающее кислородное голодание — гипоксию, которая действительно приносит пользу организму, если её правильно провоцировать и держать под контролем. Клеточная гипоксия — болезнетворна, она возникает без инициативы человека. Но есть альвеолярная (лёгочная) гипоксия, которая вызывает генерацию кислорода в тканях и клетках, чтобы компенсировать его недостаток. Это оказывает общий оздоравливающий эффект на весь организм.
Одним из особенностей эндогенного дыхания является длительный выдох, задействующий диафрагму. При таком выдохе снижается количество кислорода в лёгких, что и провоцирует клетки на собственную генерацию кислорода. Организм получает дополнительный запас энергии и запускает собственные процессы оздоровления, на которые раньше не хватало ресурсов.
Полезным «бонусом» диафрагмального типа дыхания становится тот факт, что вы перестаёте «зависеть от желудка». Евгений Вериго, более 18 лет практикующий эндогенное дыхание, утверждает, что до занятий его организму требовалось принимать пищу каждые три часа. Теперь запасов энергии хватает более чем на 8 часов. Частый голод больше не мешает активной жизни.
Также Евгений рекомендует прислушаться к советам польского диетолога Яна Квасневского относительно питания. «Жировая диета доктора Квасневского» вызывает бурные обсуждения по всему миру. Основной мыслью в концепции «Жировой диеты» является отказ от углеводов в пользу легкоусваиваемых белков и жиров. Так, меню будет состоять из мяса, сала, яиц, сыра, молока, кефира, сливок и других продуктов животного происхождения. Ян Квасневский предлагает отказаться от хлеба, сахара, овощей и фруктов, содержащих углеводы. А все необходимые витамины получать из субпродуктов (печень, почки, сердце птиц и животных). Подобная диета известна в России под названием Кремлевской.
Отказ от овощей и фруктов объясняется тем, что эти продукты почти в неизменном виде покидают наш организм естественным путём, а «Жировая диета» основывается на легкоусваиваемых продуктах, которые, по мнению Яна Квасневского, лучше насыщают организм.
Евгений Вериго рекомендует заниматься каждые 2-3 дня, не чаще, чтобы дать внутренним системам адаптироваться. В течение суток наш организм компенсирует затраченные ресурсы с запасом, давая силы на дальнейшие упражнения.
Первое занятие длится всего 15 минут. Через каждые 10 занятий добавляйте по 1 минуте. Максимально рекомендованное время упражнения — 40 минут. Как правило, к тому времени, когда человек достигает только 20 минут упражнения, эндогенное дыхание уже становится полезной привычкой. Здоровье заметно укрепляется, вы наполнены энергией и жизненными силами.
Каждый организм имеет огромный потенциал энергии, раскройте его с помощью занятий эндогенным дыханием.
Подписывайтесь на наш канал!
Больше интересных статей у нас на сайте naturilife.ru