Давайте на чистоту, у многих голод просыпается перед сном. А наш надёжный друг холодильник всегда готов удовлетворить нашу систему подкреплений и порадовать вкусняшками. Сегодня разберём творог — продукт, который всё же можно, и даже нужно кушать перед сном, если вы стараетесь избавиться от лишнего жира.Итак, обезжиренный творог:
Богат на казеиновый белок (тот, который будет усваиваться и насыщать ваш организм долгое время).
Является отличным источником кальция.
Правила, которые помогут вам выбрать правильный творог:
Старайтесь, чтобы содержание белка в твороге на 100г было больше 15г. Если белка меньше, то данный творог разбавлен
Используйте обезжиренный творог (жирность меньше 5%)
Не путайте творог и йогурт! Диетические йогурты на диете нельзя (и похудательные тоже нельзя)! Белка в них нет, вот только сахара для них не жалеют.
Наилучшим вариантом творога будет Савушкин Хуторок или Вкуснотеево. Творог сам по себе имеет сомнительные вкусовые характеристики. Поэтому в него можно добавить сахарозаменитель и молоко.