Многие из нас — тайно или открыто — очень боятся летать на самолетах. Достаточно следовать нескольким простым правилами даже самый страшный полет может пройти легко и незаметно.
Около 87% взрослого населения земли боятся перелётов. 13% из них чувствуют непреодолимый страх и избегают путешествий самолётами.
Мужчины и женщины боятся перелетов в равной степени. Причина страха мужчин - потеря контроля над ситуацией, у женщин - подвижная нервная система.Обычно , аэрофобия развивается после 20-25 лет. Часто это происходит после попадания в зону турбулентности.
Начинаем готовится к полету.
За несколько дней по полета начните принимать успокаивающие средства - валерьянку, пустырник или мелиссу. Такие препараты имеют накопительный эффект. Соберите информацию об авиакомпании. Это поможет заранее познакомиться с условиями полета. Больше времени проводите на природе, легкие занятия спортом, расслабляющая музыка, массаж. В день полета хорошо выспитесь - отдохнувшая нервная система поможет справиться с переживаниями, которые могут возникнуть в полете.
Выберете хорошие места при регистрации. В середине самолета меньше всего ощущается тряска. У аварийных выходов больше пространства.
Летим!
Не зацикливайтесь на ожидании взлета. Начните читать книгу, играть в компьютерную игру или поговорите с соседом.
Глубоко дышите. Во время приступов волнения несколько минут глубоко подышите или воспользуйтесь одной из техник релаксации.
Ешьте. Во время еды уровень сахара в крови будет повышаться, а тревога и нервозность - отступать.
Каждые два часа вставайте и ходите, разминая руки и ноги. Это расслабит напряженные мышцы. Если неудобно вставать разминайте кисти рук и ступни вращением.
Спите. Это самый надежный способ избежать волнения. Попробуйте заснуть и вы даже не заметите, как полет закончится.
ВАЖНО!
Не злоупотребляйте алкоголем. Он может сильно помешать вам действовать рационально.
Не пейте напитки с кофеином. Реакция организма в этом случае может быть непредсказуемой.
Не садитесь у иллюминатора. Если вы боитесь высоты. оптимальное место - у прохода.
Не надевайте тесную одежду. Во время полета она будет вам мешать расслабить и принять комфортное положение.