AptekaMos.ru
Некоторые болезни человек воспринимает как…нормальное состояние организма. Гастрит? Он есть у каждого! В нашем ритме жизни не до того, чтобы соблюдать режим питания. Гипертония? Любой человек старше 40 обязан страдать от "давления"! Тонометр показал 160 на 100? Ничего страшного, это возрастная норма…
Удивление – равно как и забота о здоровье – начинается тогда, когда у знакомого или сослуживца "в полном расцвете сил" случается инфаркт или инсульт. Как же так – ведь он не курил! И не пил даже. Почему? За что? Как говорится, пока гром не грянет…
Однако инсульт – не гром среди ясного неба. Это осложнение – а вовсе не первичное заболевание, неожиданно возникающее "на ровном месте" в полностью здоровом организме. Человек действительно может не пить и не курить – но стресс, неправильное питание и малоподвижный образ жизни и без этого справятся с задачей разрушения организма.
В случае с инсультом главный фактор риска – вовсе не курение. Оно занимает лишь "почетное" 2-е место среди причин острого нарушения мозгового кровообращения (ОНМК) – так в медицинской терминологии называются инсульты. Наибольшую опасность представляет… самая обыкновенная гипертония, с которой "прекрасно" живут и ходят на работу миллионы людей. В качестве причины инсульта гипертонической болезни нет равных.
Не дошедшие до "золота"
В "тройку призеров" с достаточным отрывом от лидера входят курение и повышенный уровень холестерина. Даже одна, единственная сигарета, вызывает сужение кровеносных сосудов и воспаление их внутренних стенок – эндотелия. Холестерин также "оседает" на внутренних стенках сосудов, с течением времени сужая их просвет и заполняя собой оставшееся свободное пространство (в медицинской терминологии такое заболевание называется "атеросклероз").
В один "прекрасный" день в просвет воспаленного и суженного сосуда попадает тромб. Если речь идет о сосудах головного мозга, у человека "ни с того ни с сего" возникает инсульт.
В первой десятке факторов риска – и такие "нормальные явления" , как стресс, психоэмоциональное напряжение, малоподвижный образ жизни и пересоленная пища. Нет времени, трудно что-то менять? Жизнь устает ждать и принимает самостоятельное решение, после которого человеку не придется торопиться – в течение достаточно продолжительного времени.
Сам себе тонометр: мы узнаем болезнь из тысячи?
Грубейшая ошибка гипертоников и их близких – "самодиагностика" болезни по внешним признакам. Наши соотечественники привыкли считать, что любое повышение давления моментально сопровождается крайне плохим самочувствием: слабостью, головной болью, головокружением, нарушениями зрения. Это неправильно: большинство болеющих гипертонией не знают о своей болезни и чувствуют себя достаточно хорошо. Не измерив давление, диагноз поставить нельзя – поэтому тонометр должен быть в каждом доме. Лучше пользоваться им ежедневно – чтобы вовремя распознать болезнь.
Гипертония как болезнь: постоянство – знак качества
Артериальное давление – величина изменчивая. В течение суток оно варьируется в пределах 50-60 мм.рт.ст., что практически незаметно для организма. Причина повышения – физические и эмоциональные нагрузки (если попасть в вагон метро в час пик или преодолеть без лифта 10-12 этажей, давление обязательно поднимется). Как только они прекращаются, показатели давления приходят в норму, у здорового человека.
В организме гипертоника все иначе: давление повышено постоянно, даже при отсутствии нагрузок. Граница болезни – 140 на 90 мм.рт.ст. Каждый, чье давление выше этих цифр, рискует стать жертвой инсульта. Наиболее опасна предутренняя гипертония – когда человек только просыпается, а "верхнее" давление уже 150-160 мм.рт. ст. Подавляющее большинство инсультов происходит рано утром, в том числе во сне.
Поднимем настроение – и станет нормальным давление
Чтобы не стать гипертоником – или перестать быть им, требуется соблюдать всего несколько рекомендаций.
● Не курить.
● Ограничить потребление алкоголя.
● Перестать досаливать пищу (рекомендуется 5 гр. соли в день).
● Постепенно привести вес в норму.
● Ежедневно измерять давление.
● Важнее всего – движение и положительные эмоции.
Гипертоник должен двигаться – но скучные занятия на тренажерах и поднятие тяжестей ему ни к чему. Необходима не статическая, а динамическая нагрузка, которая " включает " все группы мышц. Плавание, прогулки по красивым паркам, катание на роликах, командные спортивные игры – занятие может быть любым, в зависимости от общего состояния и других заболеваний.
Главное – не перенапрягаться. Начинать заниматься понемногу – и медленно прибавлять нагрузку. Организм должен привыкнуть и спокойно войти в новый, здоровый, ритм жизни.
Занятия "через сил" не только не принесут пользы, но и навредят организму: стресс вреден для сердца и сосудов. Здоровье вернет лишь та "зарядка" , которая действительно приносит Вам радость. Поэтому не нужно ломать себя. Делайте то, что Вам нравится!
Автор: Алтайская Екатерина
По материалам выступления Антона Владимировича Родионова, врача, к.м.н., доцента кафедры факультетской терапии №1 Первого МГМУ им. Сеченова, эксперта клуба "Здоровая тема"