Людям, которые с удивительной стабильностью не могут лечь спать вовремя в будние дни, следует прислушаться к советам ученых из Соединенных Штатов Америки и Швеции, пишет сайт Lenta.ru, ссылающийся на материал, который появился в издании Current Biology.
Для того, чтобы ложиться вовремя и высыпаться, соответственно, как следует, всего-то и нужно, говорят ученые, что выбираться за город в выходные. Да, вот так просто. Достаточно провести уик-энд на свежем воздухе — и все, проблемы со сном на ближайшую рабочую неделю решены. Ну, если, конечно, такие проблемы не носят совсем уж патологический характер.
Кроме основной рекомендации о свежем воздухе в выходные, ученые советуют подвергать свой организм воздействию солнечного света и в будни. При этом, искусственное освещение, особенно в вечерние часы, предшествующие отходу ко сну, должно быть ограничено.
Ученые подтвердили свои советы практикой — эксперимент с участием четырнадцати добровольцев, ранее страдавших от невозможности уснуть вовремя, а затем исправившихся, наглядно продемонстрировал действенность рекомендаций.
Таким образом, исследователи уверены, что ключ к правильной регуляции циркадных ритмов лежит, в общем-то, на поверхности.