Стройная фигура, королевская осанка, прекрасное настроение и море энергии – именно это обещает актриса Лора Резникова тем, кто ищет альтернативу обычному фитнесу и выбирает танцы.
Актриса Лора Резникова давно занимается танцами. И даже написала книгу «Дневники танго», где рассказала о своей особой любви к этому танцу, а также к сальсе.
— Выбирая между фитнесом и танцами, я однозначно выберу танцы, и не только потому, что заниматься ими весело, интересно и всегда связано с массой новых впечатлений, — поясняет актриса. — Танец – это не просто движения под музыку, это способ транслировать свои мысли и чувства во Вселенную. Это своеобразная магия, способная обнаружить наш скрытый потенциал и освободить дремлющие внутренние силы. Но даже если не обращать внимания на мистическую составляющую, танцы – это один из лучших способов поднять настроение, ведь, как любая интенсивная физическая нагрузка, они способствуют активной выработке эндорфина – гормона счастья.
Кстати, по интенсивности танцы соизмеримы с полноценной спортивной тренировкой или строгой диетой. Занятия балетом в течение часа сжигают около 500-700 калорий. Бальные танцы наименее энергозатратны – «всего» 200-400 калорий в час. Современные и латиноамериканские танцы (румба, сальса), испанское фламенко – это 300-500 калорий в час.
А еще танцы улучшают обмен веществ, нормализуют сердечно-сосудистую и дыхательную систему и снимают усталость.
Латиноамериканские танцы
Отлично прорабатывают самые «любимые» проблемные зоны: пресс, талию, ягодицы, бедра. Заметно улучшают осанку, «лепят» красивую спину. За час танцев можно потратить до 900 калорий.
Клубные танцы
Очень динамичные, поэтому во время танцев задействованы практически все мышцы: руки, ноги, плечи, пресс… За часовое занятие можно потратить от 600 до 900 калорий.
Pole dance
Прекрасно тренируют выносливость. Поскольку во время танца на шесте нужно удерживать свой вес, то очень большая нагрузка идет на руки, пресс, спину. За занятие тратится 500-700 калорий.
Танец живота
Подходит практически для всех возрастов, так как идет очень небольшая нагрузка на суставы. Уже из названия ясно, что основной упор идет на мышцы живота, а также спину и ягодицы. А за час можно растранжирить больше 400 калорий.
Зумба
Набирающая обороты смесь танцев и аэробики тем и хороша, что тренирует все группы мышц. Занятие «отберет» около 600 калорий.