Мы много говорили про то, что слушать себя — это полезный навык при желании постройнеть. И сегодня я хочу еще раз об этом поговорить. А именно про то, как прислушиваться к своему телу.
Например, накануне съели лишнего, с утра могут возникнуть тяжелые ощущения, у некоторых возникает чувство вины, от которого в срочном порядке нужно освобождаться. Так как именно чувство вины заставляет нас голодать и включать механизм переедания.
Утро пришло, организм накануне был хорошо загружен едой, а теперь встает вопрос, что делать дальше. С утра как правило есть не очень хочется, особенно если ночью хорошо покушали. Но это не значит, что надо голодать. И вот в этой ситуации можно более активно включить самослушание.
Просто прислушайтесь к организму, что он сейчас хочет? Может быть голода как такового нет, тогда возможно захочется выпить чашку чая с фруктом, может быть захочется перед едой прогуляться или сначала сделать какие-то дела.
У каждого это будет что-то свое. У меня в таких случаях с утра совершенно нет аппетита, но очень хочется пить. Ощущение, что организм немного устал от еды и просто хочет очиститься. И тогда я даю себе воду, а завтрак уже переходит в обед, и первый прием пищи чуть позже обычного.
Раньше, когда пищевая зависимость была сильна, то с утра хотелось доесть все вкусняхи, которые остались с праздника. И тогда начинался порочный круг обжорства. После пищевого запоя страшно было вставать на весы.
Сейчас я понимаю, что надо было просто прислушиваться к себе. Но, конечно, проблема была не только в зависимости, часто она уже как следствие психологической проблемы. Одна из которых — отсутствие осознания себя здесь и сейчас, своих потребностей и любви к себе.
У вас есть возможность опробовать эту технику сейчас, дать себе возможность на восприятие себя, своих потребностей и потребностей организма.
Что говорит ваш организм? Как он хочет провести очередной день?
Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал! Новые материалы каждый день :)
Чтобы подписаться, нажмите кнопку вверху статьи.