Даже тем, кто на диете, рекомендуем не отказывать себе во вкусном завтраке, ведь это отличное начало нового дня! Поэтому предлагаем подборку низкокалорийных оладий:
· Овсяные оладьи из цельнозерновой муки с кленовым сиропом — 259 ккал
· Оладьи гречневые с клубничным соусом — 224 ккал
· Оладьи из овсяных отрубей со слабосоленым лососем — 194 ккал
А здесь делимся с вами пошаговым рецептом приготовления овсяных оладий из цельнозерновой муки с кленовым сиропом!
Ингредиенты:
· бананы — 1 шт.
· йогурт — 95 гр.
· цельнозерновая мука — 5 ст.л.
· мука — 5 ст.л.
· молоко — 4 ст.л.
· овсяные хлопья
Для приготовления необходимо размягчить банан вилкой. Залить кипятком овсяные хлопья и дать им набухнуть. Сделать жидкую смесь из йогурта, яиц, молока и льняного масла, добавить в нее соль и сахар. Просеять через сито муку, соду, разрыхлитель и корицу. Постоянно помешивая, залить в муку жидкую смесь. Добавить хлопья и банан. Выпекать на сковороде с двух сторон до готовности. Остывшие оладьи поливаем кленовым сиропом.
И раскроем секрет от нашего шефа: чтобы сделать кленовый сироп еще вкуснее и ароматнее, нужно прогреть его на небольшом огне со специями.
Приятного аппетита!
Еще больше полезных завтраков вы найдете в меню программ GrinDin