У каждого из нас бывают дни, когда все валится из рук. Кажется, что уже ничего не поможет, ведь нам приходится мириться с самими собой. В такие моменты хочется все бросить и просто уйти в закат.
И знаете что я вам скажу? Вы далеко не одиноки в этом! Дни бывают разные, накопленное напряжение, стресс, неурядицы. Одно неловкое движение, и вот кружка с кофе летит на пол. А дальше досада и срыв.
Как пережить такие моменты?
1. Дать напряжению выйти.
Когда происходит срыв, то не надо себя сдерживать. Если рядом нет никого, это просто замечательно. Можно говорить прямо вслух все, что идет на ум. Ругаться, топать ногами, негодовать. Важно отреагировать этот срыв, дать напряжению полностью выйти из тела и сознания. Если кто-то рядом есть, то можно найти уединенное место. В крайнем случае дома выплеснуть весь негатив.
2. Разрешить себе быть неидеальным.
У каждого бывают дни, когда появляется неловкость, плохое настроение, дела не идут и так далее. И каждый время от времени чувствует себя неуклюжим, неловким. Это нормально. Главное не воспринимать это как истинный образ себя. Но и идеализировать себя тоже не стоит. Ведь так вы только создаете больше напряжения от несоответствия идеального образа себя и реального. Чем меньше вы себя загоняете в рамки "я должен быть идеальным", тем счастливее ощущаете.
3. Простить себя за неловкость и накопленное напряжение.
Что-то не получилось? Не страшно! В следующий раз сделаете лучше. Во всем нужна тренировка и сноровка. А это нарабатывается с опытом. Бывает удивишься, ну что же я так, ведь понятно было, что все так случится. Бывает. Психика по разному работает. Сегодня вы в хорошей концентрации, внимание обострено, а завтра в силу разных обстоятельств (внутренних и внешних) все иначе. Ну и что? Теперь целый день ругать себя за это? Не вариант! Простить и отпустить! Вы еще не раз удивитесь своей ловкости и сообразительности. Вот увидите.
4. Взять себя в руки.
Если совсем горько и никак обида на себя или досада не проходит, то самое время взять себя в руки. Пожаловались, поплакали, позлились, отреагировали эмоцию, а дальше берем свое настроение в свои руки и меняем его на позитивное. Все равно рано или поздно это случится. Может быть сейчас самое время. Подумайте о чем-то хорошем, отвлекитесь на приятное дело. А дальше продолжайте свои дела. Все пойдет гораздо лучше.
5. Больше времени уделять своему эмоциональному состоянию.
Это уже больше профилактическая мера. Если произошел срыв, то это лишь показатель того, что до этого долгое время вы что-то внутри себя игнорировали, не замечали усталость или еще что-то. Поэтому так важно каждый день внимательно относиться к себе и своему состоянию. Игнорирование - не вариант. Внимательность и отзывчивость к себе — лучшая профилактика.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал! Новые материалы каждый день :)
Чтобы подписаться, нажмите кнопку вверху статьи.