Каждая девушка хочет талию и плоский животик, но не каждая знает основные правила! Сколько бы ты не старалась и не качала пресс (хоть каждый день по 100 раз), увидишь ты свои кубики и рельефный живот только при минимальном проценте жира на животе. А значит в первую очередь пресс нужно "делать" на кухне, правильно и сбалансированно питаясь.
Талия, выраженные косые мышцы или кубики, симметричные или нет – все это генетика, поэтому «как у Оли или Кати» не получится, как не старайтесь! Но если природа вас не наградила осиной талией, это вовсе не значит, что вы обречены: можно сделать чуть шире плечи, подкачать ноги и ягодницы, в результате чего у вас визуально появится талия! Главное знать, чего вы хотите и идти к этому!
Вот самые нелепые мифы о плоском животе:
- качать пресс - значит сжигать жир на животе (жир уходит со всего тела равномерно, а не с определенной области на теле)
- наклоны в стороны помогают сделать тонкую талию (тем более с весом)
- надо делать определённое количество повторов на пресс (гораздо важнее качество, а не количество раз)
- на верхний пресс нужно одни упражнения, а на нижний - другие
Надеюсь, этот пост помог вам кое-что прояснить. А о своем опыте и пути к фигуре мечты я расскажу в своем следующем материале!
Автор: тренер команды Workout Ольга Миневич
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!