Многие пожилые люди жалуются, что их постоянно беспокоит чувство тревоги. Чтобы от него избавиться, можно принимать успокоительные лекарства, выполнять дыхательную гимнастику и специальные упражнения. Но помимо этого справиться с беспокойством и нервозностью помогают некоторые продукты.
1. Лосось. Питательные вещества, входящие в состав этой рыбы, способствуют выработке серотонина и дофамина. Данные вещества полезны для головного мозга, они помогают расслабиться, успокоиться, справиться со стрессом и тревогой. Да, дорого. Но иногда можно. Здоровье точно дороже.
2. Ромашка. Употребляя экстракт ромашки, беспокойство и тревога уходят. Рекомендуемый курс - не менее восьми недель.
Читайте также:
Приступ тахикардии: 2 экстренных метода успокоить сердце без лекарств
5 способов понизить давление народными средствами в домашних условиях
3. Куркума. В этой специи содержится вещество – куркумин, мощный антиоксидант, который защищает клетки мозга от повреждений и обладает противовоспалительными свойствами. Добавляя всего одну чайную ложку куркумы в день в свои блюда, вы легко поборете стресс и тревогу. Ею можно посыпать салат, добавить в суп, очень вкусно – приправить ею курицу. Экспериментируйте!
4. Черный шоколад. Активизирует приток крови к мозгу, что помогает преодолеть чувство тревоги и стресс. И не нужно отдавать все купленные шоколадки внукам – вам они тоже нужны и полезны!
5. Йогурт. Улучшают психическое здоровье человека, происходит это за счет здоровых бактерий и пробиотиков. Доказано, что употребляя всего 100 грамм йогурта в день вы сможете улучшить работу тех областей мозга, которые несут ответственность за ощущения и эмоции. А в нашем возрасте если хоть что-то улучшает состояние мозга – это нужно использовать!
6. Зеленый чай. Напиток богат L – теаниновой аминокислотой, которая снижает уровень гормона стресса и помогает бороться с тревогой и беспокойством. В общем, не вдаваясь в подробности, пить зеленый чай можно, полезно, но желательно без сахара.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!