Диета Кима Протасова (подробно!) + отзывы

В заголовке статьи одной известной российской газеты израильский диетолог Ким Протасов сказал следующее: «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». За восемь лет своего существования, его диета зарекомендовала себя как высокоэффективный способ избавления от лишних килограммов. Это достаточно простой и безвредный для здоровья способ похудеть.

В этой статье вы найдёте описание диеты Кима Протасова, из которого вы узнаете, какое питание предусматривает диета Протасова и на какие результаты можно рассчитывать. Как и любая другая, диета Кима Протасова имеет свои ограничения, и подойдут ли они вам, лучше узнать, предварительно проконсультировавшись у врача. Если придерживаться всех рекомендаций, она дает весьма неплохие результаты. Продолжительность диеты составляет 5 недель, за которые можно сбросить до 15-20 кг.

Диета Кима Протасова предполагает прием комплекса витаминов для компенсации нехватки микроэлементов. Также необходимо, чтобы калорийность дневного рациона составляла 1200-1400 калорий.

Рецепты диеты Кима Протасова

Первые две недели диеты можно есть сколько пожелаете, но только свежие и некрахмалистые овощи. Жирность молочных продуктов должна составлять не более 5-ти процентов (творог, кефир и зернистый домашний сыр). Во время диеты запрещено употреблять творожные сырки, фруктовые и сладкие творожки, независимо от жирности. Ежедневно необходимо съедать одно отварное яйцо, три зеленых яблока. Выпивать за день нужно не менее 2 литров жидкости – воды, чая или кофе (без сахара). Самое важное, на что нужно обратить внимание - количество потребляемых жиров не должно превышать 40 грамм в день!

Третью, четвертую и пятую недели диеты необходимо постепенно уменьшать в своем рационе количество молочных продуктов, которые нужно будет заменять нежирным мясом, курицей или рыбой. Количество этих продуктов должно составлять 300 г в день. Благодаря этим ограничениям в две последние недели происходит самое интенсивное сжигание жира. Сам Ким Протасов рекомендует повторять диету хотя бы один раз в год, причём, даже тем, у кого нет проблем с избыточным весом.

Список запрещённых продуктов для диеты Протасова

К описанию диеты Кима Протасова также входит список запрещённых на время диеты продуктов. К запрещённым продуктам следует отнести сахар и сахарозаменители, крабовые палочки, колбасу, сосиски, морковку по-корейски. Из блюд нельзя есть мясные бульоны, холодец, овощные бульоны, и вареные овощи. Запрещено есть продукты и блюда с содержанием соли, сои, уксуса. Также нельзя пить соки из пакетов.

Результаты диеты Кима Протасова

Применяя эту диету можно добиться прекрасных результатов. Люди, худеющие на диете Протасова 5 недель, сбрасывали до 20 килограмм лишнего веса, при этом, не терзая себя специальным ограниченным меню, как в некоторых диетах. Но прежде всего конечный результат диеты Протасова зависит от первоначальных данных и индивидуальных особенностей организма каждого человека. Чем выше был первоначальный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако данная диета подойдёт и тем, у кого избыточного веса совсем немного. Диета Кима Протасова обладает уникальной способностью регулировать обмен веществ в организме и его общую работу, вследствие чего организм сам избавляется от лишних килограммов.

Отзывы о диете Протасова

Отзывы об описанной в этой статье диете Кима Протасова только положительные. Кроме того, что она помогает сбросить вес, она ещё имеет массу дополнительных полезных для организма качеств. Из-за содержания большого количества кисломолочных продуктов организм получает приличное количество белка, кальция и лактозы. Сырые овощи в свою очередь снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Одним из важных качеств диеты Протасова, это снижение тяги к сладкому, что очень важно для желающих сохранять стройную и красивую фигуру.

Подпишись на наш канал "худеем правильно" =)