Мало кто пытается отучить себя от ночных перекусов. Некоторые люди даже не подозревают об опасности такой привычки. И это касается не только вопросов стройности, но и здоровья организма в целом. Считается, что есть после 6 часов вечера вредно, и это не зря. Ведь после этого времени пищеварительная система нуждается в отдыхе. Однако, многие люди приучили свой организм требовать дополнительную пищу, что делает отказ от еды практически невозможным.
1. Ешьте часто, но мало. Необходимо принимать пищу от 5 раза в день. Еду нужно тщательно пережевывать, это спровоцирует выделение желудочного сока в большем количестве. Благодаря этому вы насытитесь быстрее, чем обычно.
2. Не употребляйте жирную пищу, в ней нет пользы. Зато она способна провоцировать аппетит. В итоге, вы съедите в разы больше, чем могли бы.
3. Не забывайте про плотный завтрак. Некоторые девушки думают, что отказ от утреннего приема пищи поможет им похудеть. Это большое заблуждение. Ведь, если вы не получите достаточно питания утром, организм потребует компенсации в вечернее или ночное время.
4. Не ужинайте поздно. Последний прием пищи должен быть питательным и легким.
5. Если вы любите посидеть в кафе в вечернее время, исключите алкоголь и сладости – это провоцирует аппетит.
6. Всегда высыпайтесь. От недостатка сна возникает желание что–то съесть. Так организм хочет наполнится энергией, которую он не получит во время сна.