Что такое лептин, почему сложно худеть и как питаться, чтобы не переедать.
Лептин - это ключевой гормон, отвечающий за насыщение организма и его энергетические резервы. Стабилизатор аппетита синтезируется в жировой ткани и посылает при этом сведения в структуры мозга о массовой доле жира и накоплениях энергии.
Как принято считать, лишние килограммы напрямую связаны с нарушениями общего обмена веществ. ЦНС отказывается замечать избыток жировых отложений. Именно поэтому значительно возрастает потребность в пище, сравнимая с голодной смертью. Что касается диетического питания, то оно только усугубит положение с излишним весом.
Как действует лептин?
Этот гормон является основным катализатором аппетита в человеческом теле. Потому как его выработка происходит непосредственно в жировых клетках, то при их излишках регулятор голода преодолевает границы нормы. Словом, оптимальный гормональный фон сигнализирует центру о достаточных энергонакоплениях.
В случае снижения лептина ЦНС получает информацию об истощение резервного фонда. Чтобы свести к минимуму нежелательные риски для жизнеобеспечения организма, головному мозгуприходится прибегать к обострению голода и мотивации человека к поеданию вкусностей.
Особое стремление покушать на диете
Если полные люди придерживаются низкокалорийного стола, то у них к 3-4 дню заметно снижается лептин. К сожалению, ЦНС не готова воспринимать такого рода сбой как показатель энергонасыщения. Именно поэтому состояние недопонимания о количественном соотношении подкожного и внутреннего жира провоцирует явное нарастание потребности в пище.
Как только органы и системы оповещают о возможных энергозависимых сбоях, они переходят довольно быстро в режим самосохранения. А это значит, что метаболизм резко замедляется, что сказывается на половых функциях. При этом понижается работоспособность и выносливость. Поэтому во время голодания хочется есть и спать. Большинству людей сложно подавить тягу к еде, которая может перерасти в булемию (обжорство).
Почему дамам сложно похудеть?
У женщин лептин в норме в 2-4 раза превосходит нормальные значения гормона применительно к мужчинам. Именно по этой причине представительницы прекрасного пола оказываются заложницами ситуации, когда начинают ограничивать себя в еде или вовсе голодать. Все попытки борьбы с собой и закономерное подавление желания поесть приводят к серьезным перебоям в обменных процессах, что чревато для здоровья.
Меню для нормализации лептина
Систематическое злоупотребление углеводистыми продуктами питания (сладостями, хлебобулочными и кондитерскими изделиями) служит первопричиной поломки гомеостаза. Именно поэтому центральная нервная система дает сигнал о вынужденном понижении инсулина. При этом страдает восприимчивость к лептину из-за высокого содержания сахара в крови.
Для того, чтобы восстановить адекватную реакцию на лептин, необходимо отказаться от быстроусвояемых продуктов, обогащенных углеводами. Но при этом нужно не забывать о том, что калорийность отдельных блюд не должна пострадать.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
