С помощью одного кисломолочного продукта можно не только улучшить работу нервной системы и кровеносных сосудов, но и без труда скинуть лишний вес. Как похудеть правильно, соблюдая несложную кефирную диету?
Свойства кефира поистине уникальны. Питательный напиток содержит большое количество витаминов и минералов, которые благоприятно влияют на внутреннее состояние организма. Полезные свойства придают блеск волосам и ногтям, нормализуют работу ЖКТ, выводят скопившиеся внутри шлаки, ну и конечно, оказывают влияние на фигуру.
Спустя 7 дней, бока и живот уменьшатся на несколько сантиметров, а это огромное достижение, ведь не каждый тренажер способен достичь подобных результатов. Естественно, это не значит, что вам придется с утра до вечера в течение месяца питаться одним кефиром– подобный метод похудения разрешается только в течение трёх дней. В противном случае, кроме ухудшения общего самочувствия вы заработаете проблемы с пищеварением и пробьете существенную брешь в защите иммунной системы. Главное правило настоящей, правильной диеты – пошаговое выполнение рационально подобранного меню, терпение и хорошее настроение. Тщательно соблюдая все правила, вполне реально за неделю сбросить от 5 до 7 кг.
Разница в том, что если вы выбираете строгую диету, то выходить из нее нужно постепенно. Если вы не загнаны в рамки и можете позволить себе «худеть» в течение месяца, то идеально подойдет диета на кефире с добавлением гречишных зерен. Если похудение затягивается на несколько месяцев, то вполне достаточно выпивать перед сном стакан кисломолочного продукта.
Противопоказания
Не стоит забывать о том, что любая борьба с излишним весом имеет свои особенности и противопоказания.
Не рекомендуется злоупотреблять кефирной диетой людям:
- с заболеваниями почек и поджелудочной железы;
- воспалением желчного пузыря;
- девушкам, не достигшим совершеннолетия;
- в период беременности и кормления.
Отличие жесткой и не жесткой диеты, способы
1 способ
Жесткая трехдневная диета на кефире подходит для тех, кому нужно срочно похудеть, а времени почти не осталось. Все что вам понадобится, это 4,5 литра кефира на три дня. Разделите 1,5 литра продукта на 6 порций в сутки. Не забывайте про питьевую воду. Воду также необходимо пить перед каждым употреблением пищи в обычные дни и с утра натощак.
2 способ
Пятидневная диета требует 8-ми разового питания и включает в себя: 1,5 л кефира, 2 средних яблока, 5 черносливин, и 150 г овощей. Овощи можно кушать как в свежем, так и в запеченном виде.
3 способ
Семидневная кефирная диета. Перед тем как приступить, убедитесь, что у вас нет проблем с желудком и кишечником. 1,5 литра кефира остаются неизменными, но к ним добавляют следующие продукты:
- первый день: отварной картофель – 4 шт;
- второй день: отварная куриная грудка – 150 г;
- третий день: отварное мясо говядины – 200 г;
- четвертый день: отварная рыба – 150 г;
- пятый день: яблоки – 1 кг;
- шестой и седьмой день пьете только кефир и воду.
4 способ
Девятидневная диета. В течение трёх дней разрешено пить только кисломолочный продукт. Делить на порции не нужно, пейте столько, сколько хочется или чтобы не испытывать чувство голода. На 4, 5 и 6 день составьте меню, в котором будут яблоки, овощи или мясо птицы. С 7 по 9 день снова переходите на один кефир.
5 способ
Десятидневная диета. Продукты, которые будут необходимы в течение десяти дней.
- первый день: 1 л кисломолочного продукта и чай (лучше зеленый);
- второй день: 0,5 кефира и 4 варёных картошки;
- третий день: 0,5 кефира и 2 пачки нежирного творога, весом 25 г;
- четвертый день: кефир поллитра и фрукты на выбор в любых количествах;
- пятый день: поллитра кисломолочного продукта и куриное отварное мясо 450-500 г;
- шестой день: повторите рацион 4 дня;
- седьмой день: вода и больше ничего;
- восьмой день: снова повторите 4 пункт меню;
- девятый день: 1,5 л кефира в сутки;
- десятый день: 0,5 л кисломолочного продукта и зеленое яблоко 2 шт.
Рассчитав все продукты правильно и выдержав положенный срок, вы будете приятно удивлены полученному результату.