AptekaMos.ru
Движение – это жизнь. Но нездоровому организму многие нагрузки противопоказаны. Человек хочет начать бегать по утрам, и вдруг выясняется, что бег ему категорически запрещен. При болезнях легких противопоказаны одни виды спорта, при болезнях сердца – другие, при близорукости (даже незначительной) – третьи...
Чтобы сердцу было радостно
Вывод: единственный подходящий всем и не имеющий противопоказаний вид спорта – лежание на диване. Но при всей простоте и доступности этот "спорт" не оздоравливает организм. Гиподинамия – малоактивный образ жизни – активно помогает развиваться гипертонии и некоторым порокам сердца. (И многим другим болезням тоже). К тому же, безвылазно находясь в помещении, человек недополучает свежего воздуха... Придется искать другое доступное занятие, но полезное и приносящее радость.
Причем тут эмоции? Любой "сердечно-сосудистый" пациент должен двигаться. Это давно уже доказано врачами. Но физическая нагрузка принесет пользу только тогда, когда она будет в радость. Стресс и негативные эмоции разрушают организм, поэтому от нелюбимых видов физзарядки положительного эффекта не будет. Одним приятны подвижные командные игры, другим – плавание, третьим – прогулки на свежем воздухе...
Физическая нагрузка может быть минимальной, но она обязательно должна быть. В некоторых случаях, например, после инсульта – лечебная физкультура остается единственным способом восстановить организм. Медикаменты могут лишь предотвратить повторный инсульт, и не более того. Движение – единственная надежда на возвращение к жизни. И единственная его гарантия.
Вперед, к здоровью: ударим по астме... лыжными палками
Не каждый может посоветоваться с личным врачом и вместе с ним определить индивидуальную физкультурную нагрузку. Хотите стать здоровыми? Тогда вперед – в парк!
В Сокольниках, где не так давно открылась пляжная зона, корреспондент нашел ту самую минимальную нагрузку.
Подходящую для всех: от пациентов с тяжелой астмой и тяжелой сердечной недостаточностью – до практически здоровых людей, отвыкших проводить свободное время далеко от клавиатуры и мышки.
В середине лета в парке Сокольники во второй раз проходил День Легочного Здоровья. Дыхательная система жителей России, в особенности москвичей, полностью соответствует поговорке: "нет здоровых пациентов – есть только недообследованные". К врачу обращается менее 50% больных астмой, остальные страдают молча. И, по всем официальным данным, уходят из жизни здоровыми.
Пока пациенты проходили проверку легких, в парк специально приехали врачи и современная диагностическая аппаратура, напротив "медицинских" шатров с измерительными приборами разместилась команда тренеров по нордической ходьбе.
Характер – нордический, организм – здоровый
Нордическая ходьба родом из Северной Европы. Другое название этого вида спорта – ходьба скандинавская. Примерно 60 лет назад финские лыжники решили продолжать тренировки летом. Технику шага отрабатывали без лыж, но на тех же самых палках.
И обнаружили – прогулки на лыжных палках задействуют 90% мышц и позволяют оставаться "в форме" в полном смысле этого слова. Походка становится легкой, спина – прямой, дыхание – ровным. Еще через несколько десятков лет скандинавскую ходьбу признали новым видом спорта, и начали выпускать для нее специальное снаряжение. В начале XXI в. нордическая ходьба приехала в Россию.Закрепив на руках специальные нордические палки, группа, в которой был и корреспондент, начала движение.
"Скоординировать" руки и ноги легко даже маленьким детям?
Детям, может и легко, но отвыкшим от движения взрослым пришлось учиться ходить. Правильной и сбалансированной походкой. Совсем скоро спортсмены-новички почувствовали, как работают мышцы рук и ног, и где располагаются мышцы, которые должны "держать спину прямо".
Прямая спина – здоровые легкие! Скандинавскую ходьбу строго рекомендуют не только тем, кто решил приобрести летящую походку и сделать прекрасным свой внешний облик. Полчаса на палках как воздух необходимы астматикам, в отличие от рваного ритма бега, равномерный шаг выравнивает дыхание. В особенности на свежем воздухе. А еще – "сердечно-сосудистым" больным, тем, кто недавно выздоровел после тяжелой инфекции или очень долго не занимался спортом. Начинать двигаться надо постепенно, чтобы организм успевал привыкнуть.
Поможет скандинавская ходьба и тем, кто хочет...вырасти. Постоянные тренировки делают мышцы спины сильнее и выпрямляют позвоночник. "Разогнувшись", человек становится на несколько сантиметров выше, и может смотреть на вчерашние проблемы со здоровьем "сверху вниз".
Тренировки по нордической ходьбе абсолютно бесплатно проводятся в ряде парков Москвы и Подмосковья : Филевском, Екатерининском, Горького, на Воробьевых горах, в Красногорске. Знакомясь с физкультурой, многие заново познакомятся с родным городом. И увидят, как он прекрасен.
Автор: Алтайская Екатерина