AptekaMos.ru
Отчего мы простужаемся? У самой обычной простуды есть множество объяснений. Психологи, например, ищут объяснение в характере и настроении пациента: отрицательные эмоции притягивают самые разные болезни! И они, как ни странно, правы: волнения и огорчения подавляют иммунную систему.
О том, как работает наш иммунитет и как влияют на него стрессы, рассказывают врач-иммунолог, кандидат медицинских наук Максим Гультяев, и экзистенциальный психолог, логотерапевт Ирина Тугарина.
Иммунитет – это барьерный механизм, который защищает наш организма от внешней и внутренней агрессии. Внешняя агрессия – это вредные микроорганизмы, внутренняя – клетки, которые по той или иной причине начали неправильно размножаться (именно так образуются опухоли).
При перегрузках – будь то серьезная продолжительная болезнь, длительный стресс или выступление на спортивных соревнованиях – наши защитные способности снижаются. Однако если стресс положительный и кратковременный, иммунитет становится сильнее.
"Плюс " и "минус"
Стрессы со знаком " плюс " – это приятные сюрпризы, победы, влюбленность, предвкушение радостных событий. Когда мы счастливы и веселы, в организме вырабатывается больше эндорфинов – " гормонов удовольствия " . Когда мы грустим, огорчаемся и нервничаем, снижается производство интерферонов.
Максим Гультяев поясняет: из-за недостатка интерферонов ухудшается качество клеток иммунной системы. Вроде бы они есть, вроде бы их достаточно, но они слабые. И не могут дать достойный отпор вирусам и другим врагам нашего здоровья.
Положительный стресс – всегда кратковременный. Он быстро начинается и быстро заканчивается: больше двух суток человек бурно радоваться не сможет. А вот отрицательный стресс, связанный с обидами и огорчениями, способен длиться неделями…
Душевные переживания приводят к самым разным физическим болезням. Гипертония, заболевания органов пищеварения, головные боли и даже рак – вот далеко не полный список последствий стресса для нашего здоровья.
Когда лекарства могут навредить
Часто ли вы нервничаете? Очень многие ответят на этот вопрос «Да!». Причем ни секунды не раздумывая. Постоянный стресс прочно обосновался в нашей жизни. И день за днем подтачивает нашу иммунную систему. Так почему бы не начать принимать препараты, которые повышают иммунитет? Увы, иммуностимуляторы помогают не всегда и не всем. Детям и будущим мамам такие лекарства и вовсе противопоказаны.
" Не мешайте ребенку болеть! "
Детская иммунная система еще не сформирована. Если торопить ее с помощью медикаментов, произойдет сбой: организм начнет бороться сам с собой. А это – аутоиммунные заболевания, лечить которые очень трудно К тому же, когда дети болеют, они тренируют свой иммунитет. Существуют специальные клетки иммунологической памяти, которые десятилетиями хранят информацию о перенесенных болезнях. В детстве человек успевает перенести какую-то инфекцию, а во взрослом состоянии его защитные системы по-прежнему распознают эту угрозу. И благополучно справляются с ней.
" Не мешайте детям болеть! " – порой говорят врачи. Огромные списки антибиотиков, которыми пичкают малышей, в " лучшем " случае отучают работать их иммунную систему. В худшем – иммунитет не выдерживает чрезмерной фармацевтической нагрузки (большое количество лекарств – серьезное испытание для здоровья) и начинает уничтожать собственный же организм.
Долгожданный малыш как инородное тело
У беременной женщины иммунитет снижен. Причем на целых 9 месяцев. Это необходимо, чтобы организм будущей мамы не отторг зародившуюся в нем новую жизнь. Лишь 50% генов эмбриона даны ему матерью. Остальные 50% – гены отца. Для женщины, которая носит малыша под сердцем, они, по сути, чужеродны. И если начать стимулировать иммунную систему, то она достаточно быстро " разберется " с незнакомыми генами. И даст организму команду: срочно избавиться от инородного тела!
Вначале надо посчитать
Если часто болеющий человек – не ребенок и не будущая мама, бежать в аптеку и покупать первое попавшееся лекарство " для иммунитета " тоже не стоит. Прежде всего необходимо сделать специальный анализ и выяснить:
● сколько клеток в иммунной системе и какие это клетки?
● насколько эти клетки работоспособны (бывает так, что с количеством все в порядке, а вот с качеством – нет)?
● какие важные вещества – интерфероны и иммуноглобулины – вырабатывает организм? Достаточно ли их?
Не зная об этом, можно ошибиться с препаратом. Последствия будут все те же – аутоиммунные заболевания, т.е. саморазрушение.
Столкновение с жизнью
На стресс реагируют даже голосовые связки. Когда человек волнуется и нервничает, голос у него садится. Обычные лекарства " для горла " в такой ситуации помогают очень слабо. Ведь причина – не в " простуде " , а в психике… Кстати, какую роль она играет в нашей жизни?
Как поясняет психолог Ирина Тугарина, психика – посредник между человеком и внешним миром. А стресс – не что иное, как переживание глубины жизни, ее вкуса и аромата. Он начинается тогда, когда сложившаяся ситуация требует от нас ответа, и за этот ответ мы несем ответственность. Однако психологический иммунитет – способность выдержать то, что предъявляет жизнь, – у каждого свой. Кого-то столкновение с действительностью ломает так сильно, что он берет курс на избегание трудностей. Как пелось в знаменитой песне, " и жена не уйдет к другому, если у вас нет жены " . Действительно, испытав предательство любимого человека, кто-то раз и навсегда прощается с мечтой о любви. Но…
Предположим, что молодой радиоведущий с треском провалил свою первую программу. У него есть выбор. Первый вариант – уйти с работы, о которой мечтал, и выбрать себе менее " страшную " профессию. Например, профессию продавца в салоне сотовой связи или менеджера в отделении банка. Есть и вторая возможность: взять себя в руки, понять, почему произошла досадная ошибка и провести следующую передачу лучше. Со временем придут и опыт, и знания, и признание.
При каждой неудаче давать умейте сдачи!
Великий физик Ньютон долгое время учился хуже всех в классе. Пока его не побил однокашник. Всего через несколько месяцев мальчик стал лучшим учеником. Немецкого канцлера Бисмарка не один раз выгоняли с работы. А создатель первых космических кораблей Сергей Королев в школе был троечником. Знали бы мы о ком-то из этих людей, если бы они смирились с тем, что "ничего не получается" ?
Желание сдаться уводит от полноценного участия в жизни и лишает возможности влиять на нее. Когда мы убегаем от неприятностей в надежде никогда не встречаться с ними, их, как это ни парадоксально, неприятностей становится еще больше. Человек, спрятавшийся от проблемы, не свободен: ведь он ничего не решает! Второй
"побочный эффект" бегства от стресса – ощущение, что все самое красочное и интересное проходит мимо. Дни становятся предсказуемыми, однообразными и очень похожими друг на друга.
У нервных потрясений есть и положительные стороны: они заставляют нас действовать, дают нам силы и энергию. Психологи уверяют: награда за преодоление сложных жизненных ситуаций – свобода и бесценный опыт. Каким бы страшным ни было испытание, из него можно и нужно извлечь знания. Как говорится, жизнь всегда чему-то учит…
Найдется выход хоть один из всех безвыходных положений!
Даже в самом безвыходном положении у нас есть внутренняя свобода. Каждый из нас, несмотря на все трудности, может остановиться и сказать себе: а как я могу с этим обходиться? Не "Почему это со мной произошло?" , а "для чего это?" и "что я с этим могу сделать?"
Принятие ситуации, о котором так много говорят психологи и психотерапевты, не означает, что нужно сдаваться и ничего не делать. Принять ситуацию – значит понять: "это случилось, оно существует, как факт" . А после этого "отставить проблему в сторону" , чтобы она не заслоняла собой жизнь. И уже со стороны смотреть на нее и искать пути ее решение.
Это трудно: любая сложная и неожиданная ситуация (а стресс – всегда неожиданность) выбивает почву из-под ног. Житейские потрясения расшатывают то, что мы привыкли считать нашей опорой. В первую очередь – здоровья. Поэтому забота о себе – очень хорошая профилактика стресса. В организме все взаимосвязано: физические упражнения улучшают память и силу воли, рацион питания делает нас как более раздражительными, так и более спокойными. Да и сами волнения и огорчения можно рассматривать как способ укрепить психику. Ребенок тренирует свой иммунитет, когда простужается. Взрослый учится держать себя в руках, достойно решая сложные ситуации.
Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка…
Незакаленная психики – вещь крайне опасная. Не справляясь с переживаниями, личность разрушается. Вслед за ней разрушается и организм. Обиды и предательства, которые человек не сумел пережить, слишком часто превращаются в злокачественные опухоли. А вот победить рак, напротив, помогает оптимизм. Врачи-онкологи давно об этом знают.
Стресс часто путают с душевной травмой. У этих состояний есть общая черта: и то, и другое – столкновение с реальностью, к которой мы не готовы. В то же время есть и различия: любая травма – это стресс, но, к счастью, далеко не всякий стресс достоин звания травмы. Травма сильнее ранит, сильнее нарушает наши границы. После нее труднее справиться с болью и вернуться к жизни.
Иногда стресс и травму можно перепутать не только друг с другом, но и с депрессией. Однако в состоянии стресса мы напряжены и готовы действовать. В состоянии депрессии мы "замерзаем" . У нас "опускаются руки" и нет сил что-либо делать. Психологический иммунитет не выдерживает нагрузку.
К счастью, тонкие грани между серьезным стрессом, травмой и депрессией мы подсознательно чувствуем. И понимаем, с какой нагрузкой можем справиться, а с какой – нет. Это понимание можно применить себе на пользу.
Слушайте себя!
Автор: Алтайская Екатерина