К неожиданным выводам пришли учёные Школы общественного здравоохранения из Гарварда.
Оказывается, качество продуктов, которые человек употребляет в пищу, гораздо важнее, чем их калорийность и количество.
Здоровое питание является залогом долгосрочного снижения и удержания веса.
В ходе эксперимента был изучен рацион питания 120 000 человек.
Учёные отметили, что быстрому снижению веса в большей мере, чем фрукты и овощи, способствует употребление орехов и йогурта.
По мнению одного из сотрудников Школы, главными врагами стройной фигуры являются высококалорийные «нездоровые» продукты: газированная сладкая вода, десерты и чипсы.
Именно эти продукты питания становятся причиной постепенного набора веса, убрать который не способны изнуряющие занятия спортом и низкокалорийные диеты.
Профессор из Гарварда утверждает, что полезные продукты питания, употребление которых войдёт в привычку, позволят предупредить резкое увеличение веса и станут эффективным профилактическим средством для ожирения.
Также он рекомендует спать не менее шести часов в сутки, что, по его мнению, является залогом красивой фигуры и хорошего внешнего вида.
Кроме того, в ходе исследования был выявлен ещё один скрытый провоцирующий алиментарное ожирение фактор – длительный просмотр телепередач.
По утверждению специалистов, кроме того, что телевизор приучает к малоподвижному времяпрепровождению, во время просмотра передач люди не контролируют, что и в каких количествах они едят, а поэтому вес набирается незаметно для самого человека и достаточно стремительно.
Таким образом, чтобы восстановить фигуру или сохранить её достаточно выбирать правильные продукты, свести к минимуму просмотр телевизора и спать 6-8 часов ежедневно.
Берегите себя! Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на наши новости. СПАСИБО!
