На днях мой друг меня спросил: "Как себя заставить выйти на пробежку, если вообще вот никаких сил нет?"
Мой ответ на такие вопросы всегда однозначный. И это не "Возьми себя в руки, тряпка" и не "Как угодно, главное, выйти на тренировку".
Я скажу непопулярную в фитнес-индустрии вещь. Если у Вас совсем нет сил тренироваться, то не заставляйте себя НИКАК.
Никак - означает одно: НИКАК.
Но оговорюсь. Как всегда, есть ньюансы.
То, что мы подразумеваем под ленью можно условно разделить на 2 типа.
Первый тип - это когда нам просто лениво идти на пробежку или заняться чем-то дома. Просто не хочется. Потому что не привыкли или просто локально настроение не очень.
Проверить оно или не оно можно простым способом. Спросите себя: "А с подругами в кафе хочу пойти?" или "А в гости хотелось бы пойти"?
Если Вы отвечаете "ДА", то значит надо искать способ себя мотивировать на тренировку.
Второй тип - это когда действительно нет сил. Произошло некое выгорание. Вы заранее не озаботились поддержанием уровня энергии и перегорели.
Причин этому может быть много. Слишком много работы, слишком мало спали в последнее время, слишком много испытывали эмоций (причем, как положительных, так и отрицательных).
Причин много, а итог один. Уровень энергии упал настолько сильно, что в такой ситуации заставлять себя выйти на тренировку совершенно ни к чему. Ну если Вы не хотите навредить себе.
Расскажу про себя. Мой старт в здоровый образ жизни был категоричным и фанатичным. С весом за 100 кг я решил заняться большим теннисом.
Как именно я стартовал - расскажу в другом посте как-нибудь. Но сейчас хотел бы рассказать про другое.
Заставлять я себя могу и, главное, умею. Поэтому даже когда не было сил идти на тренировку, я просто себя заставлял.
И практически на каждой такой тренировке, на которую я приходил вымотанным и очень уставшим, я получал травму.
То какое-то растяжение небольшое, то небольшой вывих, но факт остается фактом - если совсем нет сил и энергии на тренировку, то не стоит на нее приходить.
Другое дело, не путайте "нет сил" с простой ленью. Но как их отличить я уже писал выше.
Поэтому если Вы перегорели, у Вас совсем нет сил, хочется спать, то полезнее будет отказаться от всего. Останьтесь дома и ложитесь спать, чтобы на следующий день уже быть заряженным на все 100.