5 веских причин, чтобы воздержаться от употребления алкоголя, если вы следите за своим телом.
Каждая порция алкоголя включает в среднем 20 г чистого этанола, например, бокал вина 150 мл, рюмка крепкого алкоголя 50 мл или бокал пива 300 мл. В свою очередь, каждый выпитый грамм спирта несет с собой порядка 7 ккал.
Кроме этого, практически все алкогольные коктейли готовятся на основе сладких напитков, газировок или соков, что значительно увеличивает их калорийность. Употребление спиртных напитков усиливает чувство голода и повышает аппетит, поэтому никогда не пейте на пустой желудок - помимо быстрого опьянения это грозит ещё и перееданием.
Ещё один минус спирта - он является сильным мочегонным средством, причём из организма вместе с жидкостью выводятся и полезные микроэлементы. Поэтому параллельно старайтесь пить чистую воду, дабы избежать обезвоживания.
Для похудения нужен правильный обмен веществ - алкоголь, в свою очередь, замедляет его, а также отрицательно влияет на пищеварительную систему. При употреблении этилового спирта поджелудочная железа и печень перестают работать в обычном режиме, вследствие чего нарушается выработка ферментов, отвечающих за переработку поступившей пищи.
Также потребление любых алкогольных напитков повышает ваши шансы на увеличение объемов именно висцерального (глубинного) жира брюшной полости, который обволакивает внутренние органы, снижает их функциональность и становится причиной многих серьезных заболеваний.
Но, несмотря на это, вы можете позволить себе иногда алкогольные напитки, если будете держаться в безопасной зоне их потребления. Не забывайте, что сам процесс влияния алкоголя весьма индивидуален, а это значит, что в чьем-то конкретном случае даже небольшая доза спиртного может негативно сказаться как на силе мотивирующих факторов, так и похудении.
Автор: диетолог команды Workout Алла Манайкина
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!