Вопрос о том, как укрепить сосуды обычно встает после посещения терапевта. При гипертонии такая задача становится жизненно важной и в этом случае уже не до шуток. А если недугу сопутствуют сахарный диабет и ожирение, то медлить с профилактикой инсульта – ставить свою жизнь под угрозу.
Здоровые сосуды – залог активности и долголетия
Порой болезни набрасываются на человека, словно звери на первобытного охотника. Только атакуют его не саблезубые тигры, а гипертония, ожирение, сахарный диабет. Повышенное давление совсем не безобидно, как некоторые думают, это предпосылка таких опасных сердечно-сосудистых патологий как инфаркт и инсульт. Кровоизлияние в мозг как раз и происходит в том месте, где сосудистая стенка истончилась. Чтобы эта опасная когорта обходила вас стороной, уже в молодости нужно задуматься о том, как укрепить сосуды.
Что делает сосуды слабыми? Самая распространенная причина того, что эти природные каналы начинают хуже справляться со своей работой – частые стрессы. Да, именно сильные переживания подтачивают наше здоровье. Механизм пагубного действия стресса довольно сложен. Установлено, что в его основе лежит работа особых молекул кислорода – свободных радикалов.
Другой разрушитель сосудистых стенок – гормон кортизол, который в избытке вбрасывается в кровь во время стресса. Данное вещество снижает выработку коллагена, а именно этот белок и составляет основу сосудов. Как следствие – их повышенная проницаемость, которая может обернуться кровоизлиянием. Поэтому крылатая фраза «все болезни от нервов» – вовсе не фигура речи, а суровая реальность.
Злейшим врагов сосудов является и такое заболевание как сахарный диабет. Ученые из Университета Калифорнии пришли к выводу, что глюкоза атакует оболочку сосуда, что снижает его эластичность. А если в организме «заблудился» кальций в результате приема некачественных добавок или остеопороза, то вероятность инсульта растет, как снежный ком.
Впрочем, повышенная хрупкость сосудов нередко наблюдается и в результате дефицита витамина С, а также после гриппа и некоторых заболеваний почек. Также сосуды становится уязвимыми, если недополучают витамин Р или рутин.
Как укрепить сосуды за месяц
Порой болезни берут за горло, а потому нужно действовать быстро. Конечно, за месяц сложно вернуть сосудам первозданную прочность и эластичность. Но сделать главные шаги в этом направлении можно и за такой короткий срок. Следуя простым рекомендациям уже через пару недель, вы почувствуете прилив сил.
- Организму необходимо полноценное питание. Белки составляют основу сосудистых стенок, а потому жесткое вегетарианство ставит под угрозу здоровье.
- Сократите употребление сладкого. Полезно заменить конфеты смесью сухофруктов и меда. Кроме энергетической подпитки, вы получите калий и магний, которые защищают сосуды и сердце. К тому же эти продукты относятся к медленным углеводам, которые разлагаются постепенно, что снижает вероятность набрать лишний вес.
- Регулярные тренировки помогут организму сжечь избыток глюкозы, чтобы она не превращалась в жир. Вдобавок интенсивная мышечная работа позволяет прогнать кровь по всему организму. Это возможность укрепить сосуды естественным образом и повысить их тонус.
- Трудно назвать более активного борца за здоровье сосудов, чем биофлавоноид дигидрокверцетин. Да, это природное, очень ценное вещество, которые добывают из комлевой части сибирской лиственницы, хотя его название и способно вести в заблуждение.
- Совет избегать стресса, который можно встретить в публикациях, уже набил оскомину. Его невозможно исполнить, потому что стресс – спутник любой деятельности. Однако с ним нужно уметь справляться и снимать без вреда для здоровья.
Прием натуральных витаминов вкупе с регулярными тренировками – это реальная возможность укрепить сосуды. Действуя таким образом, даже за месяц можно существенно улучшить состояние кровеносной системы.