Меня часто спрашивают, как мне удаётся постоянно тренироваться и сохранять мотивацию?
Мне всегда сложно ответить на этот вопрос, я же инструктор фитнеса, и потому что я уже не представляю жизни без более менее регулярных тренировок. Тело мое само регулярно мне об этом напоминает!!!
Конечно, чтобы готовиться к соревнованиям - это одно!!! Нужно уделять этой теме больше времени и сил. Но поддержание формы, как тренировки в клубе и дома или на улице, - это другое!!!
Они давно для меня стали элементарной гигиеной, обязательной составляющей моего хорошего самочувствия, моего физического и психического здоровья!!!. Меня порвёт как хомячка, если я пару дней не потренируюсь. Тело начинает ломать и стонать, напоминая мне, что я пропускаю дни тренировок. И мне уже кажется , что в те дни, когда я не тренируюсь, я не здорова, я не так себя чувствую хорошо, когда я тренируюсь!!! Это примерно также, как не чищенные зубы и отсутствие душа...
Отговорки про нет времени просто смешны, время на еду и сон же мы находим, а переписки в интернете сколько времени съедают? Да, не всегда и спим, и едим полноценно, но мы понимаем важность этих процессов для нашего здоровья и находим время и силы и средства!!!
Так почему элементарная гимнастика для тела и фитнес у нас стоят на 25 месте, а то и 50, после похода в кино или шопинга с подружками???
На самом деле, чтобы похудеть - мотив необязателен!
Часто желающие похудеть женщины недоумевают и отчаянно грустя размышляют так: - «Я хочу похудеть, но не могу долго придерживаться правильного питания и быстро бросаю фитнес. Может, я не хочу худеть на самом деле? Или у меня нет мотива? А если у меня нет мотива — я что, никогда не похудею?»
Если коротко отвечать на этот вопрос, то - мотив для похудения необходимое условие, но не обязательное или не достаточное. Можно успешно снижать вес и без него! Разные «мотивирующие» мысли вроде «похудею — буду лучше себя чувствовать», «смогу одевать красивую одежду», «выйду на пляж без смущения» и т. д. - редко работают да и слабо, чтобы нейтрализовать негативные ожидания.
Во-первых, на любую мотивацию можно найти возражение. «Сколько раз уже худела, все равно обратно толстею, зачем мучиться», «вроде бы и так ничего выгляжу», «ограничивать себя сложно, у меня такой график, как тут все успеть» «это будет сложно, я не смогу», «я не справлюсь», «это дорого», «придется менять гардероб» и т.д.
Во-вторых, у каждой хронически худеющей женщины на каждую осознаваемую «мотивацию» найдется множество не осознаваемых негативных ожиданий от снижения веса. Они связаны с прошлым тяжелым опытом, со сложностью принятия собственной привлекательности, красоты, с разными страхами и тревогами, которые, так или иначе, ассоциируются с процессом и результатами снижения веса. Их сложно заметить, но если вы до сих пор не похудели (и даже напротив, замечаете, как с каждым годом контролировать вес становится все труднее) то, скорее всего, они есть. И, увы, - они сильнее вашей «мотивации» на похудение.
Именно поэтому ждать момента, когда у вас возникнет хороший, энергичный и сильный мотив для снижения веса не стоит!!!
Я вам точно не советую!!! Я вам предлагаю начать прямо сейчас!!!
Более того, процесс снижения веса лучше вообще не ставить в зависимость от того, в каком вы настроении, есть ли вдохновение и чувствуете ли вы прилив энергии для контроля аппетита или нет. Настроение меняется несколько раз в день, возникают задачи и желания не связанные с идеей снижения веса, поэтому надежда на силу мотива может себя не оправдать. Для успешного похудения достаточно, чтобы в вашей жизни все было более или менее спокойно (то есть без острых актуальных стрессов).
Для хорошего - стабильного и результативного похудения нужна жесткая дисциплина, контроль и грамотная организация процесса с учетом особенностей вашего здоровья, образа жизни и характера, иначе вы не сможете долго придерживаться новой системы снижения веса.
Если сбросить нужно более 5-7 кг, то предстоит психологическая работа с внутренним сопротивлением. Это как раз те бессознательные мысли, которые обычно поддерживают саботаж похудательной стратегии и помогают соблазнам брать верх над разумными целями и мотивацией.
Другими словами, не ждите мотива! Начинать вырабатывать полезные привычки, отказываться от переедания и искать себе хороший метод для снижения веса можно в любой момент, лучше прямо сейчас!
И даже если вы это уже не единожды делали - начинайте снова и снова - ваш шанс вам подскажет, что он ваш!!!
Мы часто слышим от тех, кто забросил тренировки через месяц - "Нет мотивации!" Если воспринимать мотивацию, как двигатель, ведущий к победе, то у людей ленивых этот двигатель так и не завелся. Не потому что он сломан или устарел, а потому что элементарно у них нет ключа. Найти ключ – главная и первостепенная задача в любом жизненном вопросе.
Фитнес – не исключение. Ради чего ты будешь пыхтеть и стараться? Что тебе дадут эти 3-5 часов железа, планок и «собак», мордой вниз? И чаще всего красивый рельеф или похудение на 20 кг не являются самоцелью. Они выступают неким этапом к чему-то большему: счастливой семье, удачной карьере, приятному путешествию, исполнению мечты и многому, очень многому другому. ⠀
У каждого есть своя заветная цель или сокровенная мечта. Подумайте, поможет ли вам фитнес в достижении этой мечты??? Что изменится, если вы будете заниматься фитнесом, как это приблизит вас к вашей цели???
И я уверена у вас сразу найдется ответ - как вам лучше поступить!!!
Это и станет вашим ключом к двигателю мотивации.
Если понравилась моя статья, ставь лайк, пиши отзыв, задавай вопрос!!!