Джон Габриэл - один американский брокер, который прославился тем, что похудел на 100 кг за 30 месяцев не прибегая к диетам. И затем описал свою методику избавления от лишних килограммов здоровым образом в книге, ставшей в последствии бестселлером.
Его вес на время принятия решения похудеть был более 180 кг. Он рассказывал, как тяжело ему приходилось, как он не мог пройти и 200 метров, чтобы его не мучила одышка. Какой стресс он испытывал всегда, когда приходилось видеть себя в зеркале. Джон предпринимал много попыток похудеть, прибегая к различным диетам, но это не приводило к существенным результатам. Только еще больше стресса и ухудшение здоровья.
Один случай, который произошел с ним, перевернул всю его жизнь, вернее сказать - вернул его к жизни. Это был 2001 год, и он по воле случая опоздал на самолет, который оказался затем захваченный террористами. В этот момент Джон подумал о том, что как наша жизнь коротка, чтобы жить не так, как тебе бы хотелось, ходить на работу, которую ты ненавидишь. И он полностью решил внести изменения в свою жизнь. Прочь все изнурительные и бесполезные диеты! Джон, будучи брокером, обладал способностью все проанализировать и разобраться в причинах, которые привели его к такой жизни и к такому весу, что дало ему без вреда для здоровья за 30 месяцев избавиться от 100 лишних килограмм веса. В своей книге он выделил 7 основных секретов, которые помогли ему в этом.
1. Необходимость питательных веществ.
Джон пришел к выводу, что со своим питанием он не до получал всех необходимых питательных веществ, что очень влияло на избыток веса. А именно не было необходимых витаминов, Омега-3 жирных кислот, высококачественных белков. Об этом не говорят обычно ни в каких диетах, а без этого набора вам не удастся нормализовать свой вес.
2. Вылечить свой организм изнутри.
Прежде чем начинать качать пресс и мечтать о тонкой талии, вы должны в первую очередь посетить гастроэнтеролога и проверить работу вашей пищеварительной системы. Так как при неправильной работе ЖКТ у вас также произойдут сбои в гормональной системе. А из-за неправильной работы кишечника и неспособности брать из пищи необходимые вещества, вы будете постоянно переедать и еда будет отправляться в жиры. Для этого нужно не забывать о таких полезных веществах, как пробиотики, которые содержаться в кефире, йогурте, или можете принимать их отдельно в таблетках.
3. Правильный сон.
Не стоит пренебрегать режимом сна. Без его нормализации вам вряд ли удастся похудеть. Именно нездоровый сон зачастую и является причиной в наборе веса. Так как при недосыпании вы меняете свой гормональный фон, нарушая обмен веществ и процессы расщепления жира.
4. Избавиться от стресса.
Постоянный стресс приводит к выработке большого количества гормона кортизола, который нарушает обмен веществ, приводит к накоплению жиров. Джон Габриэл, изучив пагубное влияние стресса, начал применять медитацию, он работал с подсознанием, визуализируя реальность, которую он желал видеть. Он написал, что если вы хотите изменить свое тело, то надо изменить свои мысли, проведя их в порядок и успокоить свою нервную систему.
5. Очищение организма.
Поняв, что жир является сборщиком всех токсинов в нашем организме, Джон принялся проводить детоксикацию организма с помощью различных щелочных напитков, таких, например, как лимонная вода, м употребляя большое количество зеленых овощей и зелени. Что помогло ему гораздо быстрее избавиться от последних килограмм жира, которые обычно тяжело поддаются сжиганию.
6. Стать проще.
Это правило Джона Габриэла выглядит странным, но он пришел к этому заключению, поняв, что зависимость от денег не делает его счастливее. Он перестал покупать себе ненужные вещи, переехал в скромный домик с маленьким участком, где он стал выращивать овощи. И когда он испытывал стресс, на помощь приходил какой-либо овощ с огорода, а не плитка шоколада.
7. Прекратить оправдывать себя.
Джон сейчас продолжает делиться своими знаниями на тренингах, помогая людям в избавлении от лишних килограммов. Он понял, что их объединяет некий страх, они прячутся от жизни за своим слоем жира, всячески оправдывая себя. Джон Габриэл учит людей не бояться жить, и признаться себе, что зачастую лень не дает добиться желанных результатов. Все начинается с наших представлений в голове, а тело реагирует затем на наши мысли. Прекратите жалеть себя и начните действовать.
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста "пальчик вверх" и подпишитесь на наш канал )