Утро началось с кардио тренировки. Велотренажер 11 минут, контрастный душ и завтрак.
Завтрак: творог с ягодами
Обед: курица с гречкой
Второй обед: курица с гречкой
Ужин: яблоко
Между завтраком и обедом попробовал заменитель сладкого, шоколадный мафин.
Хочу поделится своими впечатлениями. Если уж так тяжело без сладкого, то иногда можно практиковать такой способ. Обычный безвкусный кекс. По составу выглядит даже очень нечего. Вполне способен удовлетворить потребность сладкоежек. Способ приготовления. Заливаем водой и ставим в микроволновку на две минуты и готово. Кстати вполне сытно. Хорошая альтернатива вредным сладким продуктам. Подходит как для завтрака, так и для перекуса.
Чувствую себя отлично. После силовой тренировки болевые ощущения. Это вполне нормально на начальном этапе. Рацион питания не такой разнообразный, в основном гречневая крупа, курица и творог. Между приёмами пищи фрукты. Так же обильное питье. На весы пока не вставал, жду окончания недели.
К слову цена такого мафина в районе ста рублей.