Наведите порядок
Универсальный совет, который касается порядка на рабочем месте и в компьютере.
Уберите все лишнее со стола. Под рукой могут быть книги, записи, стикеры с напоминаниями, которые отвлекают от учебного процесса. Когда перед глазами есть напоминания о других задачах или интересных занятиях, есть соблазн отвлечься.
Заблокируйте ненужные сайты, закройте лишние вкладки и документы. Здесь действует тот же принцип. Вы могли заметить, что стоит открыть социальные сети на минуту, как вы проведете там намного больше времени. Можете использовать специальные приложения, которые блокируют выбранные сайты. Вот несколько примеров:
- Focus для Mac
- Freedom для компьютера и телефона
- Productivity Owl. Можно завести сову-помощницу в браузере.
Также отключите уведомления на телефоне. Или спрячьте его, если есть такая возможность.
Избавьтесь от лишних мыслей
Когда мы приступаем к работе, могут беспокоить не только внешние раздражители, но и личные мысли. Писательница Rosie Leizrowice делится лайфхаком, как она освобождает голову от лишних переживаний.
- Возьмите бумагу или блокнот, разделите страницу на две части.
- Справа кратко выпишите свои проблемы и переживания максимально простым языком. Например: “Оценка за последнее эссе меня огорчает”.
- Слева так же кратко и просто выпишите решения этих проблем. Когда вы будете писать, поймете, что часть указанных проблем справа вовсе незначительна, их даже не надо решать. Возможно, ваша оценка никак не повлияет на общую ситуацию, да и важнее то, что вы хорошо поняли тему.
- Если есть проблемы, которые нужно решить, переверните лист и составьте подробный план. Так будете точно знать, что делать в вашей ситуации и избавитесь от чувства неопределенности.
Начинайте с важного и старайтесь закончить задачу
В психологии есть понятие эффекта Зейгарник. Суть эффекта в том, что мы лучше помним прерванные действия, а не те, что завершили. Невыполненная задача будет мешать вам, если вы переключитесь с одного действия на другое. Именно поэтому лучше завершить дело.
Это не значит, что нужно без остановки учиться и работать над одним проектом. Но если у вас есть срочная или важная задача, лучше начинайте с нее. Для простоты разбейте ее на подзадачи (подробнее ниже).
Кстати, если вам интересно больше узнать про этот эффект, вот ссылка на оригинал на немецком. Автор Блюма Зейгарник писала о нем в своей выпускной работе.
Разбивайте задачи и цели
Когда перед нами стоит большая цель, действовать сложнее, поскольку для ее осуществления нужно много времени, и мы долго не увидим результата. Разбивайте цели на задачи и подзадачи.
Процесс подготовки первой главы курсовой работы разбивается на поиск литературы, определенное количестве статей на разных языках, приблизительное количество знаков и разные пункты, которые важно в этой главе осветить. Работайте над каждым элементом отдельно и хвалите себя за промежуточные результаты.
Выбирайте подходящее помещение
Старайтесь работать в отведенных на это местах. Кровать нужна для сна, а рабочий стол — именно для учебы и работы. Так вас не будут отвлекать лишние мысли или соблазн отдохнуть.
Также присмотритесь к коворкингам и библиотекам. Чтобы получить заряд мотивации нам часто достаточно объединиться, пообщаться или взять пример с других людей. В коворкингах и университетских библиотеках атмосфера располагает к учебным и рабочим задачам, поскольку сюда люди приходят разобраться именно с ними.