Второй пост с советами, которые я просто перечислила в статье «5 минут, которые продлят вашу жизнь на годы». Три из них рассмотрим более подробно здесь.
Полоскание рта
Каждое утро или вечер полощите рот раствором морской соли, столовая ложка на стакан теплой воды. Таким образом вы поставите заслон кариесу, ОРЗ и ангине.
Можно конечно взять и обычную поваренную соль, но эффект будет значительно меньше. В морской соли содержатся микроэлементы и минералы, полезные для десен и зубов.
Если вы возьмете себе за привычку такие полоскания, то неизменно получите крепкие зубы и здоровые десны. Кроме этого соль хорошо отбеливает зубы, устраняет неприятный запах изо рта и просто разъедает зубной камень.
Можно, конечно, за этими процедурами ходить в стоматологический кабинет, а можно эти процедуры производить дома. Дешево и сердито, как говорится.
Дыхательная гимнастика
Ежедневно делайте дыхательную гимнастику следующим образом: вдох, затем выдохнуть из легких весь воздух и задержать дыхание настолько, насколько возможно. Повторите несколько раз. Затем отдышитесь и вновь повторяйте упражнение, пока не надоест.
Для чего нужно делать такую гимнастику. А вот для чего.
Ученые заговорили о дыхательной гимнастике, как о чудесном методе оздоровления организма достаточно давно. Известно, что многие люди, выполняющие эту гимнастику, сумели избавиться от болезней.
Метод хорош еще и тем, что выполнять это легко, не нужны дорогостоящие тренажеры, можно делать ее в любое время, в любом месте, дома, на работе, прогуливаясь по парку.
Есть много видов и упражнений по дыхательной гимнастике. Я лишь привела одно из них. Очень простое в исполнении. Эта гимнастика, кроме того, еще и способствует понижению артериального давления.
Овощи, фрукты
Ежедневно съедайте по одной морковке, яблоку или другому фрукту-овощу, богатому клетчаткой, и вы впоследствии избавите свой организм от геморроя
Для чего еще нужна клетчатка:
- она улучшает перистальтику кишечника и очищает его от шлаков;
- способствует легкому освобождению кишечника;
- кроме позитивного действия на кишечник, клетчатка благотворно влияет на головной мозг, улучшая его работу;
- клетчатка создает в желудке чувство насыщения, вы будете меньше съедать калорийной пищи и сможете похудеть;
- еще говорят, что люди, употребляющие сырые овощи и фрукты, богатые клетчаткой, меньше подвержены стрессу. Придется поверить на слово, так проверить это затруднительно.
И еще есть такая норма потребления клетчатки в день – это 20 грамм. Например, в 3-х сушеных финиках содержится 7 грамм клетчатки, в 100 гр. клубники – 4 грамма, в одном банане – 4 грамма, в одном яблоке – 3 грамма.
Продолжение будет, следите за каналом, можно подписаться, если захотите, и поставить лайк.
Начало здесь:
5 минут, которые продлят вашу жизнь на годы.
И здесь:
Простые оздоровительные советы
Вам могут понравиться:
Простые правила и «восточная» диета профессора Углова.
Осторожно! Опасные продукты для сердца.