5 причин, которые мешают Вам проснуться рано утром .
32 прочтения
26 ноября 2018
1.Генетика. Исследования показали,что склонность быть совой или жаворонком связана с наследственностью. Из 89000 опрошенных,около 56% считают себя совами.А женщины старше 60 лет более склонны к утренности.Однако можно настроить себя на ранний подъем:при звоне будильника включать яркий свет, что позволит вам быстрее просыпаться.
2.Психологическое здоровье.Другой причиной тяжелых утренних подъемов может быть анестетическая депрессия,это не депрессия в обычном ее представлении. 2 явных признака такой депрессии:избыток питания и сна.Если вы спите 8-9 часов и при этом испытываете сонливость,возможно стоит проверить свое психологическое здоровье.
3.Анемия.Если вы ведете здоровый образ жизни,но все равно чувствуете сонливость и даже кофе не помогает,возможно,причина,в дефиците железа.Низкое содержание уровня железа в крови может провоцировать постоянную усталость.Если сонливость не проходит в течение дня,возможно,это именно она.Так же сонливость может быть результатом неправильного питания.
4.Электроника.Ранний подъем напрямую связан с качеством сна и то,насколько поздно вы ложитесь.На качество сна может влиять то устройство,с которым вы проводили время перед сном.Его излучение мешает выработке мелатонина,который вырабатывается пока мы спим.
5.Погода.Ни для кого не секрет,что весной и летом нам намного проще просыпаться и мы почти никогда не откладываем будильник.Но дело не только в температуре воздухА,но и темное время суток,Когда темно и нет солнечных лучей,наш организм считает,что ему еще положено спать,отсюда и возникают проблемы с подъемом.
1.Генетика. Исследования показали,что склонность быть совой или жаворонком связана с наследственностью. Из 89000 опрошенных,около 56% считают себя совами.А женщины старше 60 лет более склонны к утренности.Однако можно настроить себя на ранний подъем:при звоне будильника включать яркий свет, что позволит вам быстрее просыпаться.
2.Психологическое здоровье.Другой причиной тяжелых утренних подъемов может быть анестетическая депрессия,это не депрессия в обычном ее представлении. 2 явных признака такой депрессии:избыток питания и сна.Если вы спите 8-9 часов и при этом испытываете сонливость,возможно стоит проверить свое психологическое здоровье.
3.Анемия.Если вы ведете здоровый образ жизни,но все равно чувствуете сонливость и даже кофе не помогает,возможно,причина,в дефиците железа.Низкое содержание уровня железа в крови может провоцировать постоянную усталость.Если сонливость не проходит в течение дня,возможно,это именно она.Так же сонливость может быть результатом неправильного питания.
4.Электроника.Ранний подъем напрямую связан с качеством сна и то,насколько поздно вы ложитесь.На качество сна может влиять то устройство,с которым вы проводили время перед сном.Его излучение мешает выработке мелатонина,который вырабатывается пока мы спим.
5.Погода.Ни для кого не секрет,что весной и летом нам намного проще просыпаться и мы почти никогда не откладываем будильник.Но дело не только в температуре воздухА,но и темное время суток,Когда темно и нет солнечных лучей,наш организм считает,что ему еще положено спать,отсюда и возникают проблемы с подъемом.
