Прошедший день был настолько насыщенным, что глаз уже непроизвольно подергивается, а окружающие раздражают одним лишь своим присутствием? В такой ситуации многие предпочитают «лечить» расшатанные нервы алкоголем, выкуривать одну сигарету за другой или опустошать запасы сладостей. Впрочем, есть более эффективные и безопасные средства. Вот 5 простых советов, как снять стресс, не прибегая к сомнительным способам расслабления.
- Смехотерапия
Пожалуй, самое простое средство, как снять стресс – посмеяться над проблемой. При позитивном настрое в организме вырабатываются эндорфин и дофамин, являющиеся антагонистами стрессовых гормонов. Поэтому просмотр юмористической программы или комедии поможет отвлечься от тревог минувшего дня и успокоить растревоженные нервы.
- Привести дела в порядок
Очень часто стресс возникает из-за того, что люди взваливают на себя непосильную ношу, пытаясь везде и во всем успевать, что невозможно в принципе. В результате осуществить задуманное не удается, либо получается не так, как хотелось бы. А это, в свою очередь, лишь усугубляет душевные терзания. Правильным решением будет составить список дел, распределив их по степени важности. Имея на руках четкий план действий, будет проще привести мысли в порядок и настроиться на выполнение поставленных задач. Таким же образом можно контролировать и семейный бюджет, учитывая траты и планируя расходы.
- Не замыкаться в себе
Бороться с внутренними демонами в одиночку – не самая удачная идея. Любая проблема сразу покажется не такой значительной, если поделиться своими переживаниями с друзьями или близкими. Даже простого телефонного звонка достаточно, чтобы не дать стрессу продолжить свое черное дело и перерасти в депрессию. К тому же сообща найти правильное решение будет гораздо проще.
- Заниматься спортом
Еще одно эффективное средство, как снять стресс – выпустить пар в тренажерном зале или просто подвигаться под любимую музыку. Регулярные физические тренировки помогают не только поддерживать тело в тонусе, но и повышают стрессоустойчивость организма. Главное – не переусердствовать, иначе можно добиться прямо противоположного эффекта.
- Высыпаться
«Утро вечера мудренее» – говорили наши предки и были совершенно правы! Но как быть, если из-за стресса полночи не удается сомкнуть глаз? В таком случае на выручку опять же придет народная мудрость. Уже множество столетий надежным средством от бессонницы остается валериана лекарственная. Сегодня это натуральное снотворное и успокоительное средство выпускается в удобной таблетированной форме, однако при выборе подобных препаратов следует уделять пристальное внимание их составу. Экстракты не передают всей полноты полезных свойств целебных растений, поэтому предпочтение лучше отдавать средствам, где в качестве главного компонента использован цельный корень валерианы.