Привет! Сегодня я хочу рассказать тебе о воде и её роли в процессе похудения.
Как ты знаешь, мы должны выпивать не меньше 2 литров воды в сутки и это научно обосновано!
А в идеале, при расчете необходимого тебе количества воды, используй формулу: 30 мл воды на 1 кг твоего веса.
С годами наша концентрация воды в организме уменьшается. Первый симптом обезвоживания — постоянное чувство усталости. Если водный баланс уменьшился всего на 5%, учащается сердцебиение и поднимается температура. А если организм хронически недополучает воды — появляется ломота в суставах.
Когда ты чувствуешь жажду, это значит, что твоему организму уже не хватает 1л воды. При дефиците от 1,5 л и более ты начнёшь быстро уставать, и тебе будет трудно сосредоточиться, а нехватка 2л плохо отразится еще и на твоей коже.
На собственном опыте я убедилась, что вода тем более необходима тем, кто решил похудеть.
Первый аргумент, вода не содержит калории. Хотя у воды нулевая энергетическая ценность, организму все же приходиться сжигать несколько калорий, чтобы всосать ее, доставить в клетки и вывести через почки.
Второй аргумент, вода создает объем в желудке. Поэтому всем худеющим я советую выпивать стакан воды за час до еды. Таким образом, создается ощущение, что ты принимаешь пищу уже не на пустой желудок. В таком же «объемном эффекте» состоит главное преимущество растительных диет. Овощи и фрукты содержат много жидкости, а потому являются малокалорийными, и при этом занимают много места в желудке. Старайся исключать из своего рациона продукты, которые содержат мало воды.
Третьим аргументом в пользу воды является то, что она очищает организм. Во время похудения выделяются множество токсичных продуктов распада, которые нужно выводить. Поэтому в такие моменты пить нужно значительно больше.
Четвёртый аргумент, вода избавляет от застоя. В организме взрослого содержится 60% жидкости, если вес находится в пределах нормы, и 65 и более процентов, если есть лишние килограммы. Это связано с тем, что жировая ткань удерживает воду в межклеточном пространстве. В целлюлитных областях возникает так называемый тканевый отек, когда в то же самое время самим клеткам влаги наоборот не хватает. В сухой среде обмен веществ невозможен, отсюда правило: чтобы похудеть нужно больше пить воды. Вода запустит и ускорит метаболизм. А это залог нашего успеха в похудении.
Пятый аргумент, вода стимулирует работу почек. Ведь чем больше их активность, тем быстрее выводятся из организма продукты, возникающие при жировом распаде.
Также хочу отметить, что вода насытит твою кожу и заменит тебе увлажняющий крем, избавит от морщин. Так, что дорогая моя, пускай вода навсегда станет твоим союзником в процессе похудения. Пей воду и становись стройнее и бодрее.