Почему я чувствую усталость?
Усталость - это состояние, вызванное психическими или физическими нагрузками или болезнью. Это уменьшение эффективности мышцы или органа после продолжительной активности. Абсолютно все люди испытывают усталось. Но в нынешнее время всё больше и больше людей чувствуют усталость всё время.
Как с ней бороться?
1. Уменьшите свои обязательства
Когда у нас слишком много личных и профессиональных дел, мы можем чувствовать себя перенапряженными, вызывая физическую и умственную усталость.
Посмотрите на свой список дел реалистично и внимательно. Скорее всего там очень много ненужных дел. Мы рекомендуем прочитать вам книгу
"Эссенциализм. Путь к простоте " от Грега МакКеона. Книга поможет "выбросить хлам из вашего шкафа".
2. Нужно расставить приоритеты
Приоритеты очень важны, чтоб не распылять своё внимание на миллион разных вещей. Начните с того, что каждый день будете определять 3 приоритетные вещи. Когда вы закончите с этим, вы получите прилив энергии, и ваша уверенность будет расти.
3. Выразите благодарность
Благодарность и доверия очень связаны. Просто будте благодарно за то, что у вас есть, и то, чего вы достигли. Это повышает уверенность и делает вас более оптимистичными. Но просто подумать о том, за что вы благодарны недостаточно. Мы рекомендуем вас завести дневник благодарностей. Это может быть любая тетрадка. Выделите 5-10 минут в день и запишите 10 вещей, за что вы благодарны.
4. Больше двигайтесь и упражняйтесь
Зарядка утром поможет вам проснуться и наполнить ваше тело энергией на весь день и заставит лучше себя чувствовать. Найдите что-то для себя. Может быть вы будете посещать тренажерный зал или прогуливаться утром, а может поиграете в баскетбол с друзьями? Но запомните, что одного раза недостаточно. Это должно стать вашей привычкой
5. Качественный сон
Думаю, что все слышали, что спать необходимо от 7 до 8 часов. Но продолжительность сна не самая важная часть. Ваш сон должен быть качественным. За час до сна нужно отключить все гаджеты и принять теплый душ ( не горячий ). Можно почитать. Расслабте ваше тело, у него был сложный день!
А чтоб здоровье ещё больше улучшилось:
Поставь лайк и подпишись на Канал!