Диеты с мандаринами можно встретить чуть ли не «на каждом шагу». Многие издатели предлагают полностью заменить свой рацион питания мандаринами на неделю, а то и месяц. К сожалению, эти методы только навредят вашему организму.
Как же всё-таки похудеть при помощи нашего любимого новогоднего фрукта?
Начнём с того, что сам мандарин низкокалорийный продукт.
На 100 грамм продукта приходится всего 33 ккал. В одной мандаринке от 50 до 100 грамм.
Поэтому весь секрет похудения в том, что вы заменяете высококалорийный перекус мандаринами. Но ни в коем случае не завтрак обед и ужин – они должны быть полноценными по белкам жирам и углеводам.
При этом всём вы получаете большое количество витаминов и минералов необходимых нашему организму.
Это витамины: А, В1, В2, С, РР, D, K
Минералы: магний, натрий, калий, кальций железо, фосфор
А также: пищевые волокна, пектины, лимонная кислота, флавоноиды, эфирные масла, фитонциды.
Благодаря своему богатому составу мандарин: повышает иммунитет, укрепляет сосуды, способствует снижению вредного холестерина в крови, предотвращает атеросклероз, улучшает реологию крови, улучшает обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижает уровень сахара крови, регулирует уровень давления, благоприятно воздействует на нервную систему.
И как у любого продукта, мандарин имеет противопоказания к применению:
Гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, все виды гепатитов, колит, аллергия.
И не менее важен неповторимый аромат мандаринов, который выводит из состояния депрессии, успокаивает и погружает в зимнюю сказку.
Всем новогоднего настроения! Будьте здоровы!