1. Овсяные блины с начинкой.
1 яйцо, 3 столовые ложки молока и овсяных хлопьев.
Перемолоть в блендере или кофемолки овсяные хлопья, но не в муку.
Добавить 3 столовые ложки молока, 1 яйцо, перемешать, выложить на антипригарную сковороду,
термообработать до готовности.
Добавить красную рыбу (желательно лосось, т.к он обладает полезными омега 3 жирными кислотами)
И листья салата.
Ну либо другую начинку на ваш вкус. Никто не мешает сделать с фруктовой начинкой
2. Отруби с молоком.
Отруби (можно купить в аптеке) залить молоком, употребить.
Очень полезно и питательно, от такого завтрака вы никогда не наберете лишнего и не переедите.
3. Паштет из куриного филе.
Куриное филе, творожный сыр, маринованные огурцы.
Куриное филе отварить с лавровым листом без соли, измельчить блендером по вкусу.
Добавить творожный сыр (аккуратнее с ним, чем больше вы его добавите - тем выше будет калорийность)
И измельченные по вкусу маринованные огурцы, можно употреблять ложкой с чаем (разумеется чай без сахара)
Либо же в виде бутербродов на ржаном хлебе.
4. Овсяная каша с фруктами.
Овсяная хлопья, фрукты по вкусу (в моем случае киви), кедровые орехи.
Овсяные хлопья сварить в воде, переложить в блендер добавить 1 киви, измельчить, нарезать еще 1 киви мелкими кубиками,
добавить в кашу, посыпать грецкими орехами, перемешать, употребить.
5. Пудинг чиа.
Растительное молоко (овсяное или миндальное), семена чиа, фрукты по вкусу.
на 600 мл растительного молока добавить 8 столовых ложек семян чиа, размешать, убрать в холодильник на ночь.
Утром достать, измельчить фрукты, добавить к получившейся массе, употребить.
Узнали что-то новое ? Статья оказалась полезной для вас?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх :)
Делитесь этой статьей со своими друзьями, всего вам доброго :)
