Известный композитор, автор многочисленных хитов Максим Фадеев всегда выделялся корпулентными формами. Однако когда вес дошел почти до 200 кг, возникли сложности со здоровьем и активностью. За достаточно короткий промежуток времени он сбросил более 70 кг, полностью преобразившись.
Как похудел Макс Фадеев?
Он взял в основу диеты питьевой режим. Перед каждым приемом пищи, не позднее, чем за полчаса, необходимо выпить стакан воды. В течение дня вместо вредных перекусов чипсами или орешками также употребляется вода. Она позволяет понять, присутствует ли реальное чувство голода или же организм испытывает скрытую жажду.
Меню Макса Фадеева
Помимо воды продюсер и композитор предпочел простое дробное питание с упором на овощи и фрукты.
- На завтрак он есть сложные углеводы, но при этом не добавляет к кашам сахар. Его естественным заменителем выступают фрукты.
- Обед белково-овощной, диетические сорта мяса или рыбы в окружении салатов или рагу. В качестве горячего может быть постный овощной суп, а вместо гарнира - рагу.
- Перекус также фруктово-овощной, или же белковый - несладкий йогурт или творог.
- Ужин повторяет формат обеда: белок и овощи.
Естественно, что способы приготовления мяса и рыбы диетические. Никакой жарки, только тушение или приготовление на пару.
Без спорта не обошлось, но здесь Фадеев выбрал наиболее комфортный вариант: при излишнем весе легче всего дается плавание. Оно не создает повышенной нагрузки на суставы, но при этом помогает держать тело в форме. Еще одно достоинство данного вида спорта в том, что оно не имеет возрастных ограничений.