🍀Стоит ли переходить на кето диету? Что такое кетоз и кетоны?

Во-первых, для полного понимания об этой диете и как она работает кратко расскажу про состояние кетоза.

Это состояние появляется когда вы перестаете употреблять глюкозу или сахар на протяжении 10-12 часов ваш организм начинает выделять кетоны.

Какой вы диеты придерживаетесь? Пишите в комментариях

Кетоны - это побочный продукт сжигания жира. То есть в качестве энергии наш организм начинает использовать кетоны вместо глюкозы.

Какие минусы??

⚡Этот переход очень стрессовый для вашего организма, особенно первые дни.

⚡Никаких простых углеводов и даже фруктов. Только сложные углеводы и много МНОГО жира.

⚡Тяжело для работы печени так как именно здесь происходит расщепление жиров на кетоны. Насколько тяжело сказать трудно, все зависит от организма.

⚡Также это диета очень лимитирована. Скудный выбор продуктов питания.

⚡Очень сложно поддерживать данную диету в путешествиях и в разъездах.

⚡ Кто занимается физическими нагрузками данная диета не подходит

Также многие говорят, что с этой диетой первое время очень быстро худеют. Только худеют они не за счет сжигания жира, а преимущественно за счет вывода гликогена и молекул воды, которые привязаны к гликогену. Так как организм сначала расщепляет быстрые источники энергии, а это гликоген, который находится в мышцах и в печени. А молекулы гликогена намного тяжелее жира и находятся в соотношении 3:1. Поэтому возникает такой ВАУ эффект.

А вы сможете такое количество жиров осилить?

Какие плюсы??

⚡Когда организм использует в основном кетоны, уровень сахара в крови постоянно ровный, без всяких скачков.

⚡Инсулин практически не вырабатывается, у кого диабет второго типа это является жирным плюсом.

⚡В какой-то момент у кого-то раньше, у кого-то позже включается режим сжигания жира. Так как происходит дефицит энергии и инсулина нет, то организм "думает" раз инсулина нет, то надо расходовать жир, который уже накоплен.

⚡Более того клетки мозга больше предпочитают использовать кетоны в качестве энергии. Из-за этого память будет работать лучше, вы постоянно будете готовы действовать и всегда будете сосредоточены.

то думаете по поводу кето диеты?! Пишите в комментариях

Если вы хотите перестроить ваш организм и отказаться от глюкозы, как источника энергии, в пользу жира вам может понадобиться от 3 дней до 2 недель, а в некоторых случаях и до 6 недель. Все зависит от того на сколько сильно ваш организм привык работать на глюкозе.

***

Спасибо вам, что дочитали мою статью!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки так вы поможете развитию канала!

Также пишите в комментариях какие темы вы бы хотели видеть на этом канале!