Во-первых, для полного понимания об этой диете и как она работает кратко расскажу про состояние кетоза.
Это состояние появляется когда вы перестаете употреблять глюкозу или сахар на протяжении 10-12 часов ваш организм начинает выделять кетоны.
Кетоны - это побочный продукт сжигания жира. То есть в качестве энергии наш организм начинает использовать кетоны вместо глюкозы.
Какие минусы??
⚡Этот переход очень стрессовый для вашего организма, особенно первые дни.
⚡Никаких простых углеводов и даже фруктов. Только сложные углеводы и много МНОГО жира.
⚡Тяжело для работы печени так как именно здесь происходит расщепление жиров на кетоны. Насколько тяжело сказать трудно, все зависит от организма.
⚡Также это диета очень лимитирована. Скудный выбор продуктов питания.
⚡Очень сложно поддерживать данную диету в путешествиях и в разъездах.
⚡ Кто занимается физическими нагрузками данная диета не подходит
Также многие говорят, что с этой диетой первое время очень быстро худеют. Только худеют они не за счет сжигания жира, а преимущественно за счет вывода гликогена и молекул воды, которые привязаны к гликогену. Так как организм сначала расщепляет быстрые источники энергии, а это гликоген, который находится в мышцах и в печени. А молекулы гликогена намного тяжелее жира и находятся в соотношении 3:1. Поэтому возникает такой ВАУ эффект.
Какие плюсы??
⚡Когда организм использует в основном кетоны, уровень сахара в крови постоянно ровный, без всяких скачков.
⚡Инсулин практически не вырабатывается, у кого диабет второго типа это является жирным плюсом.
⚡В какой-то момент у кого-то раньше, у кого-то позже включается режим сжигания жира. Так как происходит дефицит энергии и инсулина нет, то организм "думает" раз инсулина нет, то надо расходовать жир, который уже накоплен.
⚡Более того клетки мозга больше предпочитают использовать кетоны в качестве энергии. Из-за этого память будет работать лучше, вы постоянно будете готовы действовать и всегда будете сосредоточены.
Если вы хотите перестроить ваш организм и отказаться от глюкозы, как источника энергии, в пользу жира вам может понадобиться от 3 дней до 2 недель, а в некоторых случаях и до 6 недель. Все зависит от того на сколько сильно ваш организм привык работать на глюкозе.
***
Спасибо вам, что дочитали мою статью!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки так вы поможете развитию канала!
Также пишите в комментариях какие темы вы бы хотели видеть на этом канале!
