Вчера перед сном лежала и думала о своих 99 килограммах. Почему меня смущает то, что вес крутится на месте? В этот раз прошла уже вторая неделя, в прошлый раз он замирал на 104 и крутился наверное месяц вокруг этой цифры.
Ведь я же понимаю, что это нормально и допустимо. Я знаю, что организму нужно привыкать к новым объемам. И я даже постигла дзен и не тороплю его. Раньше у меня в ход пошли бы какие-то гамбургеры/пельмени или подобная калорийная атака. Но сейчас я не вижу в этом смысла. И мне кажется, это не дает того эффекта, как в прошлые приемы похудения, когда я даже хлеба месяцами не видела, не говоря уже о фаст-фуде.
Но все равно какой-то червячок внутри сидит и подтачивает мою уверенность. И, в попытках разобраться, что же это за чувство, я поняла - это неуверенность в своем плане, незнание того, что делать, что еще предстоит и отсутствие перед глазами столбовой разметки - что делать и куда идти.
Нам нужен план! Нам всем нужен план. Желательно как можно более детальный и написанный заранее. Я не очень люблю все эти тайм-менеджменты, потому что их адепты слишком навязчивы. Даже присказка "ходите в магазин сытым и со списком покупок" тоже навязла в зубах. Но! Похоже все это работает. И чем раньше человек составит план, чем лучше его проработает, пропишет в нем все нештатные ситуации, которые могут возникнуть, тем легче ему будет идти к цели.
Например, когда мы начинаем худеть, что самое страшное? Начать. А почему? Потому что новичок не знает что делать от слова со всем. Это многоопытным похудателям уже не страшно предпринимать очередную попытку, все более или менее предсказуемо. А представьте себя на месте неофита в похудении?
Когда я только-только поправилась, мне казалось, что дело легко поправимо. Стоит присесть или отжаться 20 раз и все станет на свои места. Как в юности. Но пока мне этого не хотелось и было не надо, я продолжала лежать на диване и наедать бока. Когда ситуация уже стала критической (за 80 кг) и я решила что пора, то пришло понимание о неэффективности 20 приседаний в кратчайшие сроки 🤣. И вот тут я попала в затруднительное положение. Как я не умела толстеть и это случилось со мной чисто случайно, так я поняла что и худеть не умею.
Беглое ознакомление с журналами и блогами дало понимание, что похудеть вроде как можно, но это же целое кунг-фу, что-то там взвешиваешь, считаешь, алхимия какая-то, еще нужен спорт, но где взять комплекс упражнений? Короче, засада. И на этом можно застрять и продолжить наедать кг (как со мной и получилось).
А вот если человек начнет с анализа сложившейся ситуации, с постановки целей, с прописывания алгоритма, и, главное, подумает о тех трудностях, с которыми может столкнуться и представит заранее, как он будет их решать - так будет гораздо проще.
Опять же пример моего сегодняшнего состояния-стояния на цифре 99 (бесит она меня уже😁). Если бы я заранее не проанализировала ваш опыт, все советы и рассказы на эту тему, я бы не пришла к выводу, что нужно просто ждать и есть дальше свою норму 1700 ккал. А металась бы уже по дому и магазинам в поисках того, что можно смести с полок и съесть. А сейчас я как бы в засаде. Но тот червячок, о котором я говорила и который подтачивает мою уверенность, это он сомневается в моем плане. Видимо, я не до конца крепка в своей уверенности, поэтому он может заставить меня сомневаться в правильности выбранного пути. Ну, и пусть точит. Я пока не сдаюсь. Сейчас на прогулку по морозцу, затем йога. Калорий пока 600 за день (к обеду). Думаю, я справляюсь. А тем, кому тоже нелегко что-то начинать и продолжать, мой совет: план! нам всем нужен план!
Я тут подумала, кстати, что зря я не рассказываю о том, как вес стоит на месте, а только вскользь об этом упоминаю. Может, это будет полезно кому-то? Или мне потом пригодятся эти записки... Так что буду делиться этой темой тоже. А вы ее за нытье не принимайте и можете делиться своими успехами, меня это только радует и поднимает настроение. Так что прошу не испытывать неловкость на этот счет 😊.