1. Хочу похудеть быстро🏃 на 30 кг!
Самая распространенная ошибка. Научно доказано, что быстрое похудение наносит организму вред. И какой смысл в быстром похудении, если, как только человек начнет питаться по-старому, лишние килограммы не просто вернутся, но и «пленных» с собой приведут?!
«Э! Здесь торопится не надо!» – так сказал бы товарищ Саахов. Это как раз тот случай, когда спешка – самый злейший враг. Настраивайтесь на долгосрочный проект!
2. Правильное питание – отказ🙅 от любимых продуктов навсегда.
Да, для стабильной потери веса от некоторых продуктов придется отказаться. Но, НЕ НАВСЕГДА! За день человек просто не способен наесть более 150-200 г жировой ткани! Ну не может и всё! Поэтому, приведя себя в порядок, конечно же, устройте себе «праздник живота» и съешьте свои любимые блюда. Речь идет о том, что необходимо следить за своим питанием, не переедать, отдавать предпочтение здоровой, натуральной пищи. Всё хорошо в меру – главный девиз здорового образа жизни!
3. Я буду заниматься спортом💪 и есть как обычно🍔.
Как бы не так! Только правильное питание в сочетании с физической активностью приведут Вас к заветной цели – снизить вес. Сами по себе физические нагрузки очень важны для здоровья. Это и укрепление сердечно-сосудистой системы, и профилактика многих заболеваний, и повышение общего жизненного тонуса. Но без сбалансированного питания похудеть не удастся. Все калории, которые потратятся при занятии спортом, с лихвой наберутся, если съесть на ночь тазик пельменей с майонезом.
4. Зачем вести дневник питания✏️, записывай не записывай – ничего не измениться.
Нет, изменится. Если Вы прикинете «на глазок», что съели за день, подсчитав в уме калории, а потом запишите на листок бумаги и пересчитаете свой дневной рацион, пользуясь таблицей калорийности, разница Вас удивит. Записывая все, что Вы съели, можно наглядно увидеть, в чем проблема и начать действовать.
5. Я не могу похудеть, потому что со мной что-то не так😨.
Не желая меняться и признаваться даже себе в собственной лени, людям свойственно искать причины лишнего веса во внешних факторах. Так уж человек устроен. Всегда хочется снять с себя ответственность. Как часто приходится слышать о генетической предрасположенности, приеме гормональных препаратов, проблемах с кишечником и обменом веществ и прочими причинами, мешающими изменится. Безусловно существуют люди с серьезными проблемами здоровья, но если человек правильно питается и физически активен, в 9 случаях из 10 у него будет нормальный вес.
6. Не люблю спорт, я просто урежу калории🙊.
При низкой активности процесс похудения идет медленно. Главная цель правильного образа жизни не просто похудение, а в первую очередь здоровье. Если Вы решили измениться, только для похудания, это закончится быстро. Активный образ жизни – это хорошее самочувствие и настроение. При занятиях спортом вырабатываются «гормоны счастья» – эндорфины. Подавленное состояние и попытка похудеть – несовместимые понятия.
7. Строго следую диете, по которой похудела соседка, но не худею😧.
Вред от неправильно подобранной диеты известен практически всем. Каждый человек индивидуален. Диета, которая подошла знакомой, может совершенно не подходить Вам. Поэтому важно знать основные советы по правильному питанию и использовать их в повседневной жизни.
8. Питаюсь одними фруктами, соками🍌🍇, а процесс похудения идет медленно.
В этом случае Вам просто не достает информации. Поговорка: «Владеющий информацией – владеет миром» – здесь подходит как нельзя лучше. Нужно знать, что в похудении важно не только то, что Вы едите, но и то, что Вы пьете. В сладких напитках и компотах очень много сахара, а значит и калорий. Алкогольные напитки также высококалорийны. Это же касается и фруктов. Наиболее калорийные – виноград и бананы. Побольше читайте литературы о правильном похудении.
9. Я никогда не похудею🙅, нет силы воли.
Вы бы удивились, если бы узнали сколько людей так считает. Ещё толком не попытавшись изменится, Вы уже ставите на себе крест.
Слышали об этих ошибках? Давайте обсудим в комментариях.
