Мы не можем спорить с нашим хронологическим возрастом, но мы можем сохранить наши умы и тела как можно моложе, заботясь о нашем здоровье. Вот пять простых способов, которыми мы можем поддерживать наши тела - никаких антивозрастных кремов или хирургии не требуется!
1. Хороший сон.
Нашим телам нужен сон для отдыха и ремонта, но темп современной жизни часто лишает сна. Вместо того, чтобы полагаться на фармацевтические средства, попробуйте расслабляющую чашку травяного чая за час до того, как вы ляжете спать. Если вы исключите телевизор, компьютер и другие электронные устройства в это время, ваше тело будет намного более расслабленным и готовым ко сну.
2. Позаботьтесь о своем кишечнике.
Благополучие кишечника имеет центральное значение для многих проблем со здоровьем. Попробуйте лимонный сок в теплой воде утром, чтобы начать ваши пищеварительные процессы. Ешьте продукты с «хорошими бактериями», такие как йогурт и ферментированные продукты, такие как комбуча, или добавьте пробиотическое дополнение к вашему рациону. Когда ваш процесс пищеварения работает гладко, вы будете чувствовать себя менее вялым.
3. Добавление антиоксидантов.
Окислительное повреждение вызванное свободными радикалами может отрицательно влиять на ткани и другие жизненно важные вещества в вашем организме. Антиоксиданты противодействуют свободным радикалам и отличный способ получить их - пить зеленый чай или Ройбуш - всего три чашки в день делают терапевтическую дозу. Вы также можете получить антиоксиданты, съедая цветные фрукты и овощи.
4. Поддерживайте свою кожу.
Сухая кожа выглядит более старой и менее сияющей. Для большей гидратации кожи, пейте много воды. Травяные и фруктовые чаи не содержат кофеина и являются отличным способом увеличить потребление воды. Витамины и минералы также могут поддерживать здоровье кожи - полезны витамины Е, селен, цинк, В6 и магний.
5. Будьте активны.
Движение невероятно полезно для вашего общего здоровья. Простая прогулка на свежем воздухе помогает очистить разум, укрепить иммунную систему, наполнить организм полезными природными химическими веществами, увеличить энергию, снизить уровень стресса и повысить самооценку. Сохранение гибкости также является ключом к молодости, как скажет вам любой учитель йоги.
Два отличных способа борьбы со старением и более гладкой коже
Стареющая кожа выглядит морщинистой, сухой или покрытой шрамами. Один из лучших способов борьбы с этим - обеспечить высокий уровень антиоксидантов в вашей диете, таких как витамин С, путем употребления в пищу свежих овощей, цитрусовых и ягод. Омега-3 отлично подходит для успокоения и увлажнения кожи. Масло Криля предлагает более высокую концентрацию Омега-3, чем другие рыбные масла, а также содержит астаксантин, каротиноид, который улучшает эластичность кожи.
Перевод заметки 5 Natural Ways to Stay Young