Здравствуйте, друзья! Как у вас дела? Надеюсь, что отлично. Хочу поделиться с Вами секретом на тему: « КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБЪЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ?».
1. Перед сном принять в пищу молочный продукт, так как она заставляет тратить больше энергии Вашему желудку. Удивительно, но это помогает! Съешьте 30 г сыра или выпейте стакан свежего молока.
2. Не ешьте вечером блюда с большим количеством специй. Они оказывают воздействие на рецепторы вкуса, которые усиливают Ваше желание перекусить на ночь.
3. Добавьте в приемы пищи зеленый чай, цитрусовые (грейпфрут, памела), подогретое молоко. Данные продукты снижают уровень инсулина, а это в свою очередь снизит Ваше желание лишний раз покушать.
Секреты испытаны на личном опыте. Они мне помогли в борьбе с моей слабостью к еде. Уж очень люблю покушать. Дам еще несколько рекомендаций:
- Распланируйте свое питание по часам и питайтесь строго в это время (амплитуда 15-20 минут),
- Ложитесь около 10-11 часов вечера. Время, отведенное для сна – не меньше 6,5 часов. Дайте организму отдыхать полноценно!
- Выходите на вечернюю прогулку на полчаса.
- Выделить 1 день для эмоциональной разгрузки. В этот день есть все, что хочешь. Я выбрал субботу, ем «до отвала»! В воскресенье перестраиваюсь на обычный режим.