В разные времена люди видели по-своему красоту тела. Одних привлекали худощавые, а другие наоборот отдавали предпочтения полноватым людям. Имеет смысл знать типы конституции тела, для того, чтобы правильно тренироваться. Золотое правило гласит: не стоит пытаться менять особенности тела, их нужно подчеркивать!
Конституция тела - это генетический потенциал человека, творение наследственности и среды, реализующей наследственный потенциал.
Существует более 40 классификаций типов конституций. В нашей стране среди практических врачей общепринятой является классификация М.В. Черноруцкого, согласно которой, в зависимости от особенностей телосложения выделяют 3 типа людей:
1. Астеник (эктоморф). Стройные, высокие, худощавые люди со слабым развитием мускулатуры и подкожной жяировой клетчатки.
2. Нормостеник (мезоморф) выступает идеалом. Обладатели такого телосложения отличаются пропорциональностью телосложения и занимают промежуточное положение между астениками и гиперстениками. Женщинам же подобного телосложения нужно делать акцент на тренировке ягодиц: они должны быть подтянутыми; у мужчин слабым местом выступают плечи.
3. Гиперстеник (эндоморф). Коренастые, широкоплечие люди с относительно короткими конечностями, округлым лицом, короткими шеей и грудной клеткой. Представители данного типа тела характеризуются излишками жировой массы. Плюс можно искать в том, что мышечные объемы и силу эндоморфам можно развивать без проблем. Сложность же заключается в сгонке веса. Женщины, причисляемые к эндоморфам, имеют проблемы с излишками жира на бедрах и животе. Поэтому кардио-тренировки должны стоять на первом месте.
Толщину кости изменить нельзя, но можно грамотно управлять тренировками. Поэтому для начала определяем свой конституционный тип и только потом, выстраивать систему тренировок, согласно типу.
Благодарю Вас, за то что дочитали статью до конца!
Понравилась статья? Подписывайся на канал, чтобы не пропускать новые статьи. Так же, ставь лайк, для того, чтобы поддержать автора! Вам ничего не стоит, а ему приятно и мотивирует его на создание лучшего контента для Вас!