Найти тему
Pro Здоровье

Значение Омега–3 жиров|Для жизни и фитнеса

Оглавление

Омега – 3, или как их еще называют "рыбий жир" являются группой жирных кислот, которые очень важны для нашего организма.

Если происходит их дефицит в организме, начинаются физиологические нарушения и биохимические сбои.

Наш организм не может самостоятельно производить эти жиры, по этому нам необходимо получать их с пищей, либо прибегать к помощи фармакологии.

Важно запомнить, что наш организм не может самостоятельно воспроизводить эти жиры.
Важно запомнить, что наш организм не может самостоятельно воспроизводить эти жиры.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!

В современном мире, получить необходимое количество кислот из продуктов, достаточно сложно. Для этого необходимо, чтобы рацион питания практически на семьдесят процентов состоял из рыбы, а это практически не возможно. К тому же, содержание рыбьего жира в морепродуктах которые мы с вами покупаем в магазине ничтожно мало. Для достаточного содержания в рыбе жиров, она должна быть поймана в океане. Но мы то с вами знаем, что та рыба которая лежит у нас на прилавках не имеет отношения к океану.

Читайте так же: "9 причин почему стоит начать бегать | Это должен знать каждый."

Польза Омега – 3 жиров

Но помимо всего прочего эти полиненасыщенные кислоты, оказывают на организм положительное воздействие и непосредственно положительно влияют на человека во время занятий спортом.
Даже если вы не занимаетесь спортом, вам стоит начать принимать данную добавку.
Даже если вы не занимаетесь спортом, вам стоит начать принимать данную добавку.

• Они значительно ускоряют процесс метаболизма в организме.

• Повышает чувствительность к инсулину.

• Разжижают кровь, что позволяет сократить риск появления тромбов, нормализует давление и служит профилактикой сердечных заболеваний.

• Организм становится более вынослив и повышается тонус.

• Уменьшается аппетит.

• Оказывают противовоспалительное действие на компоненты крови в человеческом организме. При этом снижаются болезненные ощущения, вызванные тренировками.

• Мозговая деятельность возрастает и появляется устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям.

• Улучшает настроение.

Кожа приобретает здоровый вид.

Увеличивается энергия организма.

Ускоряется выработка гормонов, включая тестостерон.

Читайте так же: "Тренировки после 40| Как держать себя в форме?"

Биологические добавки

Биологические добавки помогут справиться, с проблемой нехватки Омега – 3 в организме. Кислоты которые в них находятся, прекрасно усваиваются нашим организмом, благодаря содержанию специальных добавок.

Омега-3 жиры в капсулах.
Омега-3 жиры в капсулах.

Рекомендованная суточная доза Омега – 3.

1. От 1 до 1.5 грамм в день будет достаточно, для улучшения общего состояния человеческого организма.

2. До 3 грамм в день рекомендуется принимать во время соблюдения диет, для набора мышечной массы и при занятиях спортом, включая фитнес и бодибилдинг.

3. До 4 грамм, рекомендуется в период быстрого похудения, строгих диет.

Подведем итог:

Омега-3 жиры неоспоримо важная добавка в рационе каждого спортсмена . Но даже если вы не занимаетесь фитнесом и спортом в целом, прием рыбьего жира несомненно пойдет на пользу вашему здоровью.

Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!

БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СТАТЕЙ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ.