Омега – 3, или как их еще называют "рыбий жир" являются группой жирных кислот, которые очень важны для нашего организма.
Если происходит их дефицит в организме, начинаются физиологические нарушения и биохимические сбои.
Наш организм не может самостоятельно производить эти жиры, по этому нам необходимо получать их с пищей, либо прибегать к помощи фармакологии.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
В современном мире, получить необходимое количество кислот из продуктов, достаточно сложно. Для этого необходимо, чтобы рацион питания практически на семьдесят процентов состоял из рыбы, а это практически не возможно. К тому же, содержание рыбьего жира в морепродуктах которые мы с вами покупаем в магазине ничтожно мало. Для достаточного содержания в рыбе жиров, она должна быть поймана в океане. Но мы то с вами знаем, что та рыба которая лежит у нас на прилавках не имеет отношения к океану.
Читайте так же: "9 причин почему стоит начать бегать | Это должен знать каждый."
Польза Омега – 3 жиров
Но помимо всего прочего эти полиненасыщенные кислоты, оказывают на организм положительное воздействие и непосредственно положительно влияют на человека во время занятий спортом.
• Они значительно ускоряют процесс метаболизма в организме.
• Повышает чувствительность к инсулину.
• Разжижают кровь, что позволяет сократить риск появления тромбов, нормализует давление и служит профилактикой сердечных заболеваний.
• Организм становится более вынослив и повышается тонус.
• Уменьшается аппетит.
• Оказывают противовоспалительное действие на компоненты крови в человеческом организме. При этом снижаются болезненные ощущения, вызванные тренировками.
• Мозговая деятельность возрастает и появляется устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям.
• Улучшает настроение.
• Кожа приобретает здоровый вид.
• Увеличивается энергия организма.
• Ускоряется выработка гормонов, включая тестостерон.
Читайте так же: "Тренировки после 40| Как держать себя в форме?"
Биологические добавки
Биологические добавки помогут справиться, с проблемой нехватки Омега – 3 в организме. Кислоты которые в них находятся, прекрасно усваиваются нашим организмом, благодаря содержанию специальных добавок.
Рекомендованная суточная доза Омега – 3.
1. От 1 до 1.5 грамм в день будет достаточно, для улучшения общего состояния человеческого организма.
2. До 3 грамм в день рекомендуется принимать во время соблюдения диет, для набора мышечной массы и при занятиях спортом, включая фитнес и бодибилдинг.
3. До 4 грамм, рекомендуется в период быстрого похудения, строгих диет.
Подведем итог:
Омега-3 жиры неоспоримо важная добавка в рационе каждого спортсмена . Но даже если вы не занимаетесь фитнесом и спортом в целом, прием рыбьего жира несомненно пойдет на пользу вашему здоровью.
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СТАТЕЙ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ.