Умеренная мышечная боль является неотъемлемым атрибутом для многих видов спорта, но в некоторых ситуациях боль сигнализирует о наличии серьезных проблем со здоровьем.
Мышечные спазмы
Тренировки могут сопровождаться легкой дрожью в мышцах, но если она усиливается до такой степени, что вы не можете удержать в руке кружку с водой, то это повод задуматься. При нагрузках высокой интенсивности может прийти состояние мышечного отказа, когда вы больше не можете выполнять упражнение в правильной технике. Продолжение работы после отказа будет неэффективным и даже опасным. Мышечные спазмы на тренировке приводят к разрывам мышечных волокон и становится причиной травм.
Резкий болевой синдром
В процессе тренировки всегда ощущается слабая нарастающая боль в мышцах, она является индикатором эффективности занятия. Но если боль приходит не постепенно, а резко, следует немедленно остановиться. Резкая острая боль говорит о возможном наличии мышечной травмы, неправильное поведение в данной ситуации приводит к опасным последствиям.
Самостоятельно диагностировать наличие мышечной травмы будет очень сложно, поэтому при возникновении резкой сильной боли необходимо обратиться к специалисту.
Отеки голеней и коленей после бега
Это признаки перетренированности, как и постоянная боль в области голени. Этому проявлению подвержены футболисты и представители других видов спорта, которым часто приходиться бегать по твердой поверхности. При обнаружении отеков в области коленей и голеней необходимо найти для занятий более мягкую поверхность и обеспечить себя хорошей поддержкой свода стопы, то есть приобрести качественную обувь, фиксирующую голеностоп. Чрезмерная нагрузка на ноги может приводить к микроскопическим трещинам в костной ткани, их диагностикой занимаются врачи на основе назначенных исследований.
Мышечная боль не утихает даже на третий день после тренировки
После чрезмерно напряженной тренировки мышцы могут болеть по несколько дней, эти дни должны быть свободными от нагрузок, потому что каждая из них способна привести к травме. Если боль не утихает спустя 48 часов после тренировки, то речь может идти о явлении, которому медики дали название «синдром отсроченной мышечной боли». Синдром лечится отдыхом, достаточным количеством сна, а также дополнительным употреблением витаминов А, С и Е.
Боль в суставах при выполнении силовых упражнений
Наличие острой боли в суставах при работе со штангой или гантелей является поводом для немедленного обращения ко врачу, она может быть признаком серьезных проблем с суставами. Ноющая боль может быть следствием плохой разминки для суставов. Во время разминки следует делать упор на базовые согревающие упражнения для суставов, а в случае возникновения ноющей боли следует перейти на работу с более легкими весами.