Я обещал рассказать про привычки в предыдущей статье. Что ж, начнем.
У всех нас есть привычки. И именно они формируют нас и нашу деятельность. Кто-то имеет привычку каждый день уделять 2 часа спорту. И он будет прогрессировать в этой сфере. Но, согласись, правильные и полезные привычки выработать очень сложно. Скорее всего, многие из вас пытались начать заниматься спортом каждый день. Или читать книги. Но так или иначе бросали это занятие.
Почему это происходит?
Дело в том, что организм человека, получая резкую нагрузку, считает ее бесполезной тратой энергии и стремится прекратить ваше занятие. Ведь так он получает одни убытки.
Что же делать?
Нужно делать все постепенно. К примеру, если ты решил заняться спортом, начни с ОФП. Просто каждый день делай зарядку, постепенно увеличивая количество подходов и усложняя упражнения. Если же решил начать читать правильные книги, начни с 30 минут в ден, поставив себе цель читать по часу в день.
Для большей эффективности, поставь себе дополнительные цели, достигнув которых, хвали себя. И поощряй себя, награди себя при достижении промежуточной цели. Так у тебя будет стимул выполнять неприятную/неинтересную для тебя работу.
Как лучше начать?
И так, ты определился с нужными тебе привычками. Теперь составь для себя таблицу в Excel. В верхней горизонтальной строчке укажи даты, в правой вертикальной - укажи привычки. За выполнение каждой привычки пиши букву.
Твоя цель- собрать за неделю слово МОЛОДЕЦ.
Понедельник - М
Вторник - О
Среда - Л
Четверг - О
Пятница - Д
Суббота - Е
Воскресенье - Ц
Если что-то забыл или поленился сделать- начинай заново.
НО: главное- помнить, что твоя цель- не надорваться, а спокойно и приятно внедрить привычки в свою жизнь.
Всем успеха!
