В китайской классической медицине есть одно из основополагающих утверждений:
Старение организма начинается от ног. Как дерево стареет от корней, так и человек - снизу вверх.
Обычно женщины стараются предотвратить или замаскировать возрастные изменения в первую очередь на лице. И это очевидно: лицо - первое, что "считывает" взглядом собеседник, когда пытается определить реальный возраст. Руки можно спрятать в перчатки, шею прикрыть шарфиком, глаза закрыть солнцезащитными очками. Но общее впечатление о состоянии лица все равно будет определяющим.
Однако когда женщина заботится только о лице, то в целом уделяет внимание симптомам, а не основным причинам возрастных изменений.
На лице старение визуально идет сверху вниз: сначала морщится лоб и появляются "гусиные лапки", затем провисают щеки и подбородок. Но этот процесс связан с сухожильным шлемом головы и состоянием шеи. А они, в свою очередь, зависят от позвоночника. То есть на самом деле принцип "снизу вверх" актуален.
Как замедлить старение и обрести долголетие?
Укрепляя ноги, мы помогаем своему организму дольше оставаться здоровым и молодым. А это лучшим образом сказывается на состоянии кожи и лица в частности.
1. Поза "Цапля" или "Золотой петух стоит на одной ноге"
О ней я уже писала тут:
Одно ну очень простое упражнение, с которым мало кто справится. Проверь себя!
Вкратце: попробуйте закрыть глаза и постоять на одной ноге. Это только кажется, что все так просто.
Упражнение не только укрепляет ноги, но и оздоравливает и омолаживает весь организм. И, как верно заметила в комментариях одна из читательниц, дело не только в биологически активных точках на ступнях! Суть еще и в том, что от ног идут так называемые "меридианы" к другим органам.
Вкратце:
✅ Согласно китайской медицине у нас есть 6 ножных меридианов:
- Меридиан селезенки. Начинается от большого пальца по внешней стороне.
- Меридиан печени. Начинается от большого пальца по внутренней стороне.
- Меридиан почек. Начинается с центра подошвы.
- Меридиан желудка. Заканчивается во втором пальце стопы.
- Меридиан желчного пузыря. Завершается у ногтя четвертого пальца.
- Меридиан мочевого пузыря. Завершается у ногтя мизинца.
При выполнении упражнения "Цапля" мы активизируем эти меридианы и тем самым благоприятно воздействуем на органы.
Также упражнение развивает вестибулярный аппарат, улучшает зрение и память - я не буду повторяться об этих преимуществах, все они есть в предыдущей статье по ссылке.
Добавлю лишь: упражнение "Цапля" - один из индикаторов биологического возраста. Он может отличаться от "паспортного" в большую или меньшую сторону.
2. Ходьба босиком
Это - не только профилактика плоскостопия. Хождение босиком приносит гораздо больше пользы, чем принято считать. Вот лишь несколько преимуществ:
✅ Закаливание. Этого принципа придерживался, например, полководец Суворов. И сохранил бодрость до преклонных (по тем временам) лет.
✅ Укрепление иммунитета. Если речь идет о хождении босиком не дома по теплому полу. Босохождение как профилактику простудных заболеваний рекомендуют даже врачи традиционной западной медицины.
✅ Рефлексотерапия (воздействие на биологически активные точки на стопах). В итоге стимулируется работа внутренних органов.
✅ Положительное влияние на умственные способности. Так, например, римский философ Сенека ходил босиком сам и приучал к этому своих учеников, чтобы "обострять мысль".
✅ Нормализация и стабилизация артериального давления. Универсально и для гипотоников, и для гипертоников.
✅ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ "Заземление". Те электрические заряды, которые мы получаем ежедневно при контакте с окружающими нас предметами, могут уходить в землю только при ходьбе босиком. Обувь препятствует. О важности заземления много говорил, в частности, академик Микулин (в том числе в своей книге "Активное долголетие").
✅ Предупреждение ортопедических проблем. В тех странах, где климат позволяет ходить босиком круглый год, гораздо ниже процент плоскостопия.
Однако все перечисленные преимущества актуальны в первую очередь для хождения босиком по неровной естественной поверхности: трава, песок, камни, земля, дно водоемов, деревянные поверхности.
3. Лимфодренажные упражнения для ног
Лимфу, в отличие от крови, не толкает мощное сердце. Вниз лимфу движет земное притяжение, вверх ее гонят только сжатия мышц. Поэтому ноги отекают чаще всего: туда стремится вся жидкость.
На моем канале есть 2 ключевых лимфодренажных упражнения для ног: вибрация от Кацудзо Ниши и толчки пятками от академика Микулина.
Боитесь варикоза? Японская техника профилактики
Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина
4. Массаж самой главной точки на стопе
Ходьба босиком и поза "Цапля" уже задействуют эту точку. Однако если вы будете делать прицельный массаж, то эффект усилится.
Речь идет о точке Юн Цюань. Дословный перевод - "бьющий родник".
Находится Юн Цюань в углублении стопы. Чтобы точно найти это место, можно поджать пальцы: точка находится в между большим и малым буграми стопы.
Нажимать нужно согнутым пальцем, чтобы воздействие не было болезненным. Нажим - с усилием, но не до боли.
❗️Если вы видите, что после нажима в этом месте остается вмятина, то не продолжайте массаж, иначе ослабите почки. Именно в этой точке начинается меридиан к почкам. ❗
Не обязательно массировать точку Юн Цюань прицельно. Можно выполнять растирающие движения подошвы ладонью.
Любопытный факт: воздействие на точку Юн Цюань снижает чувство страха. Жаль, что нельзя незаметно помассировать это место перед защитой диплома 😄
5. Укрепление мышц ног
Я не буду приводить тут комплексы гимнастики. Потому что практически любые упражнения, предназначенные для укрепления мышц ног, будут способствовать долголетию и здоровью.
Универсальное средство - ходьба в быстром темпе.
В течение дня можно делать приседания - тоже простой и доступный метод при условии, что нет заболеваний коленных и тазобедренных суставов.
***
Это - 5 ключевых принципов в "омоложении ног". И, как следствие, в омоложении всего организма. Результат будет налицо во всех смыслах.
***
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 - по количеству "поднятых вверх пальцев" я определяю, какие из моих публикаций более популярны и востребованы среди читателей. Поэтому чем больше лайков, тем больше статей на схожую тему.
Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал "7 минут на красоту"! Спасибо, что вы со мной (уже более 4000 подписчиков!), и до новых встреч!
А пока - немного материалов по теме:
От чего мы стареем? А от чего - молодеем? Авторитетные мнения врачей
А каков ваш биологический возраст? Интересный тест! Проверь прямо сейчас!
Волевая гимнастика от академика Микулина. На 3 минуты! Самая невидимая из всех невидимых!
